咳~（正文前碎碎念~！）
终于开始推进到下一个阶段了，当然，本文一
定会富奸，这是一定的也逃不了的，谁叫小的
我文笔不好，常常写了一段之后，自己review
后觉得不对就砍掉重写，而时间有限，只好富
奸拉！
＝＝＝＝＝＝＝＝正文开始＝＝＝＝＝＝＝＝
在心理建设过后，接下来就是爱自己的步骤进
行啦。
首先在开始爱自己的第一步前，要请你准备以
下的物品：
1、全新的笔记本跟笔。
2、任何一种可以随时拿起来就拍照的装置（
我想手机应该是不错的选择，但是拍照像素要
好一点唷，因为在某些拍的照片上，很需要看
到比较细微的部分）。
3、电脑或是可以上网搜寻各种资料的设备。
4、已经做好心理建设，并且有着无比信心跟勇
气的你。
5、不管怎样都挺你、愿意倾听你说话的亲朋好
友。
OK，如果你都准备好的话，那我们就即将展开
痛苦，呃，不对，是快乐的改变自己、爱自己
的旅程了。
虽然说是第一步，但是包含着许多东西，而这
些东西是为了往后的其他步骤所准备的，所以
很重要的喔！
请你准备的全新笔记本跟笔，它们的用途是：
（1）请在你每天开心与难过的时候，把当时的
情境与心情写下来。
（2）每当你有任何感触的时候，请将它写下来。
（3）在每个环节时需要用到的、需要注意的，
也写下来，避免忘记了。
（4）任何鼓励、激励自己的人、事、物，也都
记下来。
（5）想对自己说的话，也记下来。
上述的部分，如果可以的话，请每天都这样子做
喔！
至于为何要这样子做呢？shelly大与giao大已经
点出两个重点，小的我就再详细一点的把用意解
释一下好了。除了倾听自己内心与反省之外，其
实更重要的是要持续地与自己对话，只有不断的
与自己对话，我们才会更了解我们想要的是什么
，也才会更清楚我们内心里最渴望的是什么，然
后我们会越来越了解自己，也才能依自己的样子
进行塑造工程。
拍照装置则是在后面的每个步骤占着重要的角色
，最主要的是要让自己看看现在的我们到底处于
怎样的状态，然后针对该改变的地方进行改造。
在后面的步骤中，我会详细的说明该怎么使用这
项工具。
第3、第4点我想就不需要解释囉吧，呵呵。
在这里除了最重要的与自己对话外，第5点是第二
个重要的。在我的经验中，有个挺你、愿意倾听
你说话的人会成为自己的支柱，有的时候我们会
犯懒，这时候挺你的朋友会鞭策你别停下那脚步
，而有的时候我们会遇到瓶颈或是萌生想放弃的
念头，这时候他就会鼓励你或者陪着你一起持续
下去，最主要的是，我们都会有软弱或是沮丧的
时候，我们需要将自己内在的负压力释放出来，
此时这个好友就可以倾听你的负情绪并接收你的
心灵垃圾，甚至适时的给予你建议。
如此好用的工具人（误），一定是要准备一个的！
OK，本篇文到这里告一段落，接下来就准备从每
个不同的角度开始着手‘爱自己’的工程了，祝
福大家越来越好！
PS.给大家鼓励的歌~！
https://www.youtube.com/watch?v=RtdKyCiMcPo
陈奕迅 相信自己无限极
PS. 2 自己听的歌~！
https://www.youtube.com/watch?v=8fxFvn3h7UM
王杰 忘了你忘了我
好怀念阿~！