我在2021年中时
才去身心科诊所看诊
当时医师的判断是
“中度焦虑、躁郁、忧郁”
但我那时仍继续上班
虽然服药有稍微好转一些
但长期待在高压的工作环境
以及不友善的同事相处关系之下
我的病情始终没有好转
直到2021年10月
我实在受不了这样子身心俱疲的状态
我也裸辞了工作
在没有经济收入的状况之下
我给自己2个月的时间调整自己
1. 每天规律运动30分钟以上
慢跑、飞轮、重训、瑜珈
不管是什么型态的运动
找到自己最喜欢的方式
持续做到养成习惯
(一天不做会浑身不对劲)
2. 每天让自己心静下来30分钟以上
诵经、打坐、冥想
也是找自己喜欢的方式
让自己心灵沉淀变成习惯
3. 多去户外走走
早中晚各一趟
远的近的都可以
多看看户外 多晒晒太阳
我是因为要顺便遛狗 XD
4. 起床和睡前30分钟不滑手机
看书、伸展运动
或者上面讲的心静的事情
我觉得可以让脑子比较清楚
让自己心情放松下来
2021年底时
也有一份工作自己找上门来
入职到现在六个月了
所有的一切都让我觉得非常满意
有时候并不是失去信心
而是被现实的压力给压抑到忘了自己的才能
适当的放松自己 充饱电后
才能在对的职场发挥自己的专长

身心有问题很麻烦，有的会疑神疑鬼以为全公司都霸凌他讲话逻辑很跳，举止也跟一般人不太一样，同事应该都能闪就闪

推

一遇到困难病情就加重暴怒扫到无辜的第三者甚至家人也受苦建议是修养半年别工作，要是真的要工作能请假就请假，不然倒楣的还是同事跟家人

要先有病识，不然也很难改善

冥想是真的不错，我最近也开始练习冥想

所以运动和走出户外很重要，再加一件个人认为不错的：多认识人，不是深交喔，且是认识人，不是朋友，从运动户外活动或其它兴趣之中去和眼前相同交集的人群聊天。

谢谢yesmotel大大的建议，好好放松才能再出发

飞轮、重训、瑜珈 要买年卡