黑眼圈越来越重
告诉自己今天要早睡
结果躺在床上翻到三点都还睡不着
平常什么都不想大概一点睡＝＝
有办法十二点前睡吗
早睡怎么那么难啊

洗个温/热水澡，睡前两小时别看手机平板之类的蓝光/闪光萤幕，脑袋放空什么都别想，只要想像手脚四肢放松、肩颈肌肉放松、腰肚放松、最后注意力应该只会剩呼吸来回吸吐气集中也放松，睡前记得上厕所，温水小口喝/睡到一半口渴也是小口喝几口水，白天日常则是水要喝够，室内光线柔和时间到了作息调整回来就会睡着