因为基代高所以怕有氧容易让体重掉下去，平时健身也以重训为主有氧为辅，所以想问营
里可否以重训取代跑步呢

黑人问号.jpg

不行

直接不跑就好 管他的 替代役>四星上将

天天走3000吧...除非有替方证明

替方啊 去拉单杠仰望起坐之类的

分队长表示：你是来当兵还是夏令营 还给你自行选择咧没有医院开的证明 说你不能跑步 没有替方这件事

去公差班练重训啊

医院证明也不是每间都认可 要里面医护所承认

成功岭会提供重训室给您这种人才专用的 放心

你可以先跑跑看再决定

XDDDDDDDDD

才三千 算什么有氧

可以不跑，里面有选项可以让你去健身房

........攻沙毁喇 跨谋

认真回，3000该跑就跑吧，新训时没办法让你用重讯室的，你唯一不让自己掉太多体重的办法只有吃饭时多吃一点，所以尽量选打饭班吧！比较有机会多吃一点，吃饭时间很赶所以要吃的很拼命，餐后的水果很多人都不吃或者没时间吃，你就跟他们要过来找时间偷偷吃吧，反正就尽量让自己一天的热量能摄取愈多越好。或者是你就放弃吧！12天而已，有重讯基础下单位要练回来很快的。我个人是觉得在成功岭拼成绩，让自己能选个再来有时间好好重讯的单位，比努力想这12天要怎么维持肌肉量重要满多的，所以3000好好跑吧

我新训+专训掉了5公斤 给你参考

推楼上～～我也差不多 然后一个月后 肌肉就消风了 吃不好睡不饱然后也有可能专训过太爽 每天等吃四餐 又不用操这就是“不愿役”啊 哪来那么多理由怎样怎样的 都是在还国家债

跟你保证来成功岭你一定会掉几代你重训也没用，因为你吃不到什么蛋白质

用走的散步干部也拿你没辄啦

像你毛这么多进去一定黑到发亮

我新训跟专训胖了7公斤，给你参考。

新训不是没几天吗？

我整个黑人问号

建议你带10KG绑腿杠片进去，跑步时带者跑 先举手说跑不动 慢慢走，再全力冲刺。以上是无氧跑法

夏令营？

回家喝奶吧妈宝？

我是带壶铃进去 放内务柜16公斤有点大 你带12的比较刚好

.......

过太爽

就不要跑不会怎样啊 鉴测跑一次就够了

成功岭里面健身房 下午没事可以去练

12天体重根本掉没1公斤吧，作息又正常

就跑阿

你不会背着其他人跑腻？ 谁跑不动就把他背起来继续跑阿

你可以带一台小折 跟在后面骑

你是多壮？我同梯的是健美比赛的选手都没这问题了他只是觉得不能重训让他很忧郁

我新训掉三公斤 虽然每餐狂吃

孩子你大洒币？

重训一定会掉得，我邻员健身教练每天在靠北肉吃不够肌肉会掉

反串给推

笑死 里面带三千跟散步一样 都七分速你没办法还敢说你平常有在运动？

担心吃不够比较实在，3000就怕掉肌肉也菜

我健身2年身材不敢说巨但至少在健工算中上水准，为什么讲话要这么酸，我是很认真问的

我就很认真回答你了阿 直接不跑就好 怕三小 你最大 懂?

上面的那位，请问你这叫做认真回答？我问的是解决的方法，你给的是摆烂的方法，跟你的态度很像

跑就跑问题很多

跑步有那么恐怖吗?怕.jpg

从头走到尾也没事

草莓兵之逆袭 有什么解决方法啦 你是在“当兵” 不是夏令营救国团好吗你这观念就输了啊...你没听过 在营区里黑道也乖的跟什么一样吗

一定掉的啦根本吃不饱

现在是进去健身是不是阿不就好自由还可以挑喔

你是不是搞错了什么....

你这种人才不直接签下去真是中华民国国军的损失

度假还是服役？

进去就开始领薪勒

我不也是乖乖每天跑三千，停了半个多月的重训回来练都觉得吃力，也是认份@@竟然会有人觉得新训役男在成功岭里面可以用重训室

我主要是不太明白跑步的意义在哪里？

跑步可以锻炼体能啊？

??????

慢走不送

我到底看了什么

脑子也代谢掉了吗不要摆烂又不想跑步？你要不要逃兵比较快搞清楚这是军事训练，不是夏令营，哪来那么多选择跟意义

这问题就像请问我一个月给长官6000块能替代役期吗我主要是不太明白当阿替的意义在哪里？

= =?

四肢发达头脑呢？

三千掉你妈个肌代啦

3000大概只消耗200.300卡你要担心的是餐食 大部分都是瘦在这

跑那个只能算暖身 认真不骗

3000没差

新训掉5公斤、澄清湖专训掉2公斤路过....... 超饿

...你有freestyle 吗

回来看这一篇，还是觉得原PO是大撒币...以为夏令营吗

跑三千就掉肌肉 那你练干嘛的

傻眼猫咪

我也不太明白你健身的意义XD

不要当最特别的，你终究是在服役，不是寻常百姓，想怎样就怎样，安份过完新训专训再练回来吧～

对了我觉得你发在健身版应该比这有用xdd

真的让我见识一堆奴性坚强的台胞3000练体能，但是打架赢的了人？跑步能练肌肉？能变强壮吗？ 真心觉得很多瘦皮猴什么都不懂就在这里乱砲

替代役要打什么架 你要有体能去除草好吗

所以原PO到底想怎样？新训就只有跑.走.替案三种选择而已，重训等你下单位就能做到爽觉得每天跑会掉体重就用走的啊，反正鉴测成绩是你自己的

大家都是这样在还国债 就配合12天而已 很难吗

台胞? 来反串的吧

里面有夺刀术课程 欢迎你向教官挑战

欠嘘 已经变12天还要求一大堆 脑袋有事吗

就军事训练而且不用两个礼拜 你有选择空间？每个都说我因为怎样所以要怎样 还要不要训练干脆成功岭改成健身军营好不好？

运气好的话 体适能课可能会遇到肌耐力训练拉

原PO想精实的话，当替代役真的太委屈了，何不考虑国军签下去？

“我怕瘦太快可不可以不跑步”你觉得在军营出现这种话合理吗而且跟奴性有什么关系 你奴不奴都要当兵啊？你去国军也是除草不会比较能打但还是要当兵啊？

ㄏㄏ 就你最特别

歹年冬

奇文共赏

宪法规定人民皆有服兵役的义务，你们怎不去砲女生？说是还债这么好听我讲白点里面长官体能一定不比我好，就跟只会出张嘴的替代役一样，连锻练方法都错误的事情也敢说是还债，还给中国刚好

好啦，这边不酸你，上面说的不跑真的是唯一方法。没有其他情绪，单纯回答你的问题：否。在非检测时的训练你“不可以”用重训替代跑步。你要嘛按表操课；要嘛举手说不跑。你在这边宣泄怒气也没有办法改变什么。我再次强调，我“没带任何主观情绪”回答问题。真的无法忍受，与其在这崩溃喷火，我建议你不如趁还没体检前赶快查免役标准。既然是健身爱好者，体重控制应该不难吧？试着朝超重免役进行如何？

都有人壮到免疫 怎不再练壮一点想必全台湾就大概就原po最会健身了长官没你壮怎不签海陆 让您当替代役真是委屈了

这篇什么碗糕...

那种身材还是乖乖跑步吧呵呵

瞎小？

酷 这跟那个素描功力全台前5的大大有相似之处

你也只会在这嘴 进去呛长官啊 问他跑步的意义啊答案就是不能代替 叫你不要跑又说是摆烂 都你的问题

最讨厌就是这种自以为重训很强的8+9有种去打UFC,呛爆成功岭真的没什么好屌的

水啦 这种的就是要被电翻

我还以为我来到JOKE版

看一下原po发过的文 不yee外啦哈哈哈哈哈

阅

直接回答:不能，进去后只有三种选择:1.任命跑2.摆烂散步3.装不舒服去做没几下的伏地挺身跟仰卧起坐

啊不就好壮好能打 12天而已在那边叽叽歪歪 要不要我跟长官说跑步我会流汗不好看? 你在外面怎样那你家的事 进去之后你是什么咖小就你毛病一大堆

毛真多 准备电到飞高高

ㄏㄏ选替代役然后要跟人家比体能我是不是误会什么了

哈哈哈 越看越像笑话 不轮当兵 上班 人家位阶比你高你就是要低头你是不是还在领妈妈零用钱的妈宝啊这不就是人生的现实面吗～～顶撞军中长官 直接惩处 严重送军法在外面 人家直接把你弄到非自愿离职 让你没钱领啊 就这么简单

来来来 库房正需要你这种人才

说人家瘦皮猴结果自己练得肌肉跑三千就不见了会不会哪天睡醒你的腹肌少一块啊

有受伤医疗证明 才有机会不用跑吧

你以为是去度假的喔？

我只有一句建议，记得不要去洗衣店坐店家的洗衣机

小弟弟你是在问三小？有脑袋吗？你是进去当兵吧？ 还问里面内容有什么意义？搞不清楚状况就是在说这种人 呵好可怜呢......

等着你上狂新闻 颇厂厂的

唉，现在的小朋友

你的心态要修正喔 看你回推文的样子如果进去还是一样你会很惨

连回嘴都言不及义 真的很可怜

里面鸟事一堆，跑步算是正常而且人性的了，你这样会很惨进去就是配合规定的军事基础训练，不是过自己想过的生活

进去前把脚弄伤去看医生开证明就可以用替方

学弟ㄏ

里面吃不饱可以跟长官说要外食，想健身可以直接去练，不用报备，就跟夏令营差别不大，建议带方便面啦，宵夜方便

打架还不跑步 我看你也是键盘格斗家吧

想吃宵夜记得洗完澡后找中队填外出单

我只看到一群不能接受别人言论的脑羞私大生ㄏㄏ

http://i.imgur.com/bXWJmp3.jpg安安几岁念哪

是不太懂有健身跟不能跑步的关联在哪?跑步是有氧运动 燃烧的是脂肪又不是燃烧肌肉新训也才两个礼拜，跑步也不是每天跑

打架都说的出来，所以你打死几个了，我晚上长长打死几亿个

？

动不动就想打架的人要战学历？

呃...台大很难考吗？都还没工作的菜逼在这秀学生证？

早就工作了好吗= =

唸学店的笑别人私大 哈哈哈哈哈

笑死人 选替代役再那呛体能 可怜说人私校自己读哪 好笑

三小

才练两年拜托不要说出来笑死人

上面让我看到很好笑的言论，跑步只会掉脂肪？回去好好看一下书籍吧ㄏㄏ没脑