自己也来分享一下心得
当初就想说如果过了就要把自己的经验po出来给需要的人
虽然说出来肯定不被理解
但我其实减重减的满苦的，那时候po体适能板求方法也是被狂嘘
可能一旦说出想拼免役这种话就会被说心态不健康吧
但我自己觉得规则就是在这，如果你下定决心了，就努力去实践吧
我觉得我自己也受到该有的苦了
减重的苦完全不低于当兵的痛苦吧我自认为
差别只是我还能坐在电脑前过著自己的生活
最后就是以下的方法请尽量保持作息正常
我作息非常的不正常，导致最后几天自己都觉得身体衰退到一个可怕的地步
我是6月初决定减重，一决定马上去区公所取消缓征(我延毕
减了约21天，在6月25号测量，过了之后马上大吃大喝
一个礼拜后就回复原来体重了，大概8月初正式拿到免役令
因为下了决心，免役后还是坚持运动，训练等等，现在是我人生中最壮的时候
觉得减重这种事还是短期内解决就好，总之以下是我的方法
希望可以帮助到大家
首先要警告的是
千万不要一下就把吃的量减到紧绷
一直忘了说我的身高体重 我是176/58
需要达到50.9才过
但我是能接受少吃的人 所以我前几天就直接把每天摄取的热量
压低到500卡以内，体重降得很快，第7天就少了4公斤
但停滞期超长，我到中期每天慢跑3公里以上，差点以为过不了
其实关键在于慢慢的把食物减量，这必须要熟悉你到底几号复检
抓准时间才不会让自己太难受，然后最后几天控制好身体的水分
就能过了
我吃的东西不外乎这几项
芭乐、凤梨、皮蛋瘦肉粥、低糖豆浆、零卡可乐、威德
以上都是便利商店的实物
然后前期会去自助餐店买三菜一蛋，喝一碗汤
淀粉、肉、白饭我是完全禁口
最后检测前两天我不吃、水只喝半瓶宝特瓶
水分是最后的关键
而检测前我还意外看到网络上有教你拉长身高的影片
就只是简单的姿势可以让你短期内身高增加，
我是比较谨慎的人，自己在体检前跑了好几次好几次卫生所量身高体重
发现自己的身高会跑，175~176.5都有
所以我出发前还是拉扯了一下我的四肢，算是给自己心理上的安慰啦
检测也顺利的过了
最后结果 177/49
总之如果你们有想清楚，就去做吧
如果有什么问题我帮得上的也可以私讯我
感谢这个版当初给了我很多的资讯
让我能够完成