来以我教学多年的经验分析
你目前只是遇到撞墙期，撑下去
况且是跟着大队跑
只要你每次都跑完，到了测验那天一定很轻松
你的身高体重并没相差太大
现在你很担心的话，不要管成绩
持续每天跑，拥有每天跑步的习惯
20根本轻松，加油
我180 85 都可以跑11分左右了
重点是持续运动，肌肉只要一天没动
肌力就会退百分之二十五
不要小看跑步成绩 到最后就差那一点
加油囉
※ 引述《jlj5225 (小老鼠)》之铭言：
: 各位学长好 我是138T的菜
: 毕业后陆陆续续有在锻炼体能...
: 但越跑越烂 小弟 176 72
: 平时少运动 软肉 体能不太好 跑一跑脸就变超红
: 最近跑的
: 7/9 21:34
: 7/10 19:51
: 7/11 20:47
: 7/12 19:56
: 7/13 17:55
: 7/14 17:37
: 7/15 17:40
: 7/16 20:53
: 7/17 17:55
: 7/24 20:20
: 7/25 18:37
: 7/26 21:54
: 昨天 22:20
: 今天 23:43
: 一开始跑是脚酸快抽筋
: 到这几天是全身发热 无法散热 喘不过气
: 不敢硬ㄍㄧㄥ 怕会晕过去
: 我猜17算是我极限 跑完会吐那种
: 预估平均应该也有19~20
: 可是最近几天 越跑越烂 非常灰心
: 我同学136T 他说跟部队跑会比较好是真的吗
: 但是专训是自己跑...
: 爬文看板上说 评鉴只有跑4圈半(<3000M)
: 但他说他跑了5圈!!!! 原本投机取巧的希望破灭...
: 或许3000M对很多人来说是小菜一碟
: 但还是上来请问一下学长
: 要怎么才能稳定一点
: 是不是20分以上就算70分?