楼主:
jlj5225 (帆哥)
2014-07-29 18:04:05各位学长好 我是138T的菜
毕业后陆陆续续有在锻炼体能...
但越跑越烂 小弟 176 72
平时少运动 软肉 体能不太好 跑一跑脸就变超红
最近跑的
7/9 21:34
7/10 19:51
7/11 20:47
7/12 19:56
7/13 17:55
7/14 17:37
7/15 17:40
7/16 20:53
7/17 17:55
7/24 20:20
7/25 18:37
7/26 21:54
昨天 22:20
今天 23:43
一开始跑是脚酸快抽筋
到这几天是全身发热 无法散热 喘不过气
不敢硬ㄍㄧㄥ 怕会晕过去
我猜17算是我极限 跑完会吐那种
预估平均应该也有19~20
可是最近几天 越跑越烂 非常灰心
我同学136T 他说跟部队跑会比较好是真的吗
但是专训是自己跑...
爬文看板上说 评鉴只有跑4圈半(<3000M)
但他说他跑了5圈!!!! 原本投机取巧的希望破灭...
或许3000M对很多人来说是小菜一碟
但还是上来请问一下学长
要怎么才能稳定一点
是不是20分以上就算70分?
刚进去没跑完全程过 到最后检测跟着中队跑 跑17分多
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-07-29 18:05:00注意睡眠问题跟适度休息不跑
不要太担心 测验时不脱队都满分 那时跑步速度放很慢
我也是少运动的 这两天只跑两千 12分 但真的生不如死哈哈
考试那天，你会逼自己20分钟内跑完，考试时不要停下来才是重点，能跟上就尽量跟上，我173/80，抽菸喝酒熬夜7年没运动还是能跑完，除非你身体有什么问题，不然我问过很多人，他们都表示用走的也走的完(常备役)
我进去前只成功一次跑完3000过.. 进去练一练 最后17分你比我好太多了 你一定OK的～
作者: dogl0204 2014-07-29 18:16:00
看来只有我头两次大越野硬跑完，之后几次和连鉴测都没跑完过Orz…
作者: sa511394 (Revo) 2014-07-29 18:19:00
进去随便跑都跑完
作者:
yankeefat (本人内建试制51cm连装砲)
2014-07-29 18:27:00休息一下吧
作者:
victoryss (☞ ☑中间选民 ☑爱歹玩)
2014-07-29 18:34:00我跑2圈就落队走了，最后19分50秒过，别担心啦
作者:
J2002259 (Alex Chen)
2014-07-29 18:35:00安啦 我进去前都没练 早上3000 3/2路程几乎用走的
作者:
victoryss (☞ ☑中间选民 ☑爱歹玩)
2014-07-29 18:35:00btw 总共4圈半
作者:
J2002259 (Alex Chen)
2014-07-29 18:37:00只要鉴测那天撑住就够了 因为只跑平地 平常跑山路
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-07-29 19:09:0020分应该还好 话说跑不玩就跑不完 不要上救护车了
我在外面都慢慢跑 进去跟着部队跑就满分主要在外面跑是让身体习惯跑3000的调适感
作者:
evilture (ZealH Din)
2014-07-29 19:24:00鉴测就当天就会爆气啦
基本上没什么问题的，鉴测当天的速度真的会慢到某个极致
我觉得你不用太担心,为了鉴测还练跑3000,很有心了!我136T 体能也是自认为不好 入伍前,一个礼拜跑两次,但才
作者: rock790817 2014-07-29 19:48:00
跟队伍跑完就100了
跑个1500M而已 入伍后每天跑3000没有一次跟着跑完最后鉴测有跟着队上跑完(因为是平地)重要的是鉴测有跑完我们平常跑大越野,就是维持跑3000的感觉,不行就不要硬撑
作者: KEYS0374 2014-07-29 19:53:00
所以带队跑平时的速度跟测鉴跑的速度差很多吗
作者: wadefly 2014-07-29 19:54:00
没那么困难 我只有站哨那天跑不脱队... 还有鉴测完后...
作者:
Gakuma (嘎熊)
2014-07-29 19:57:003000简单喇～下单位平时运动都跑7K.10K
我136T的,进去前一周早晚各三千,但都跑很慢主要是抓自己跑步最舒服的感觉,然后慢慢缩短时间其实我很感谢那时的区队长,鉴测当天他跑到第二圈的时候帮大家调速度,最后很多平常没跑完的人
作者: jamesgtrs (瓜瓜) 2014-07-29 20:33:00
脱队的话，不要被自己中队追过跟会广播跑几分钟了
作者:
demotion (台北陈松勇)
2014-07-29 20:34:00顺便问一下 要跑几分钟以内才有70分?
作者:
smoeded (mickey_shieh)
2014-07-29 20:41:00我还没进去时 连3000都跑不完 进去后跟这大家跑 团体的力量带动 硬把它跑完
作者:
boro (柏呜)
2014-07-29 20:48:00我体能不好 还有偶发性心脏瓣膜闭锁不全 成功岭三千一百分
作者:
boro (柏呜)
2014-07-29 20:49:00但是专训倒数；你只是要成功岭100不是问题 但要再往上就看自己能力吧
作者:
idunhav1 (你知道天空为什么是蓝的?)
2014-07-29 21:04:00练习的时候都装死 真正实测的时候你一定跑得完
作者: qwpobird (鸟) 2014-07-29 21:05:00
没必要提早为了建测练，但是跑步对你身体好。
作者:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2014-07-29 21:07:00跑的完就行 又不是赛跑
慢慢跟着中队跑 距离拉远了再加速跟上就好 不要落队有的人没跑完就是落队之后又自我放弃
想问一下 膝盖有旧伤可能无法跑太久的时间 该怎么办呢?
←3000大越野只有第一天跟着队伍跑完 其余都是脱队边跑边休息 最后鉴测也能跟着队伍跑完XDDD
作者:
Gakuma (嘎熊)
2014-07-29 23:47:00跑步没啥替代方案，没办法跑就是0分，没完赛30分
作者:
wisk (飞天小女警)
2014-07-30 00:49:00有原因就有替代方案吧，仰卧起坐杆杠之类的
重点是保留体力 我两个月没运动第一天越野17分 第二天两公里就没力了建议考试前两天不要硬撑跑大越野
作者:
seansho (Sean)
2014-07-30 08:42:00这样应该蛮OK的了
作者: ken0715 (香吉士) 2014-07-30 13:54:00
很多人练习都落队 反而最后测验全程跟上阿XD
作者:
J2002259 (Alex Chen)
2014-07-30 14:10:00我看过大越野都装死不跑 鉴测时超猛 都能跟队跑完
作者:
Gakuma (嘎熊)
2014-07-30 15:57:00没替代方案，我当时受伤就问过了，没办法跑会被劝退
作者:
omg456789 (出来混，总是要还的)
2014-07-30 23:04:00当时有一位役男比我魁梧的他都可以跑满百，祝福你能跑囉
考试当天真正距离应该不到3000...大队跑大概会压在17~19间..不会太难
作者: pinkden (丹爷) 2014-07-31 17:00:00
我第一天只跑1500 后来可以跑完 给你参考