目前高三生，眼看大考将近，却不知道如何调整自己的心态与心情。
总觉得做任何事情都好没动力，
每次打开书也不会想读，
看着周围的同学都在认真啃书，
我唯一做的却是对著书发呆。
我很想把书唸好，但是我怎么样都没办法把书的内容看到脑袋中。
上课也是一样，听着老师讲课，想要强迫自己吸收一些东西时 脑袋却好像会自动断线。
我知道自己的底子不算太差，只是肯不肯努力的问题
可是就是提不起任何干劲来做事。
从国三开始就会在晚上时哭，不知道为了什么，毫无理由的哭起来。
晚上躺在床上一动也不动，什么事情都不想做，然后开始哭，哭到睡着。
早上时会把情绪整理好去学校，去学校依然跟同学嘻嘻哈哈的打屁聊天。
一开始可能因为国三会考压力过大什么的，可是上了高中却毫无改善，反而越来越严重。
我本来就是个很情绪化的人，
但我几乎不会在别人面前哭，即使有了情绪，我还是会硬吞下去。
可能看出我太爱自己钻牛角尖，
高一时的班导有约谈我，
我也忘记她对我说了什么，我当下整个大崩溃的哭了两节课+午餐午休时间。
昨天早上五点多时醒来，一醒来就开始哭，我妈妈姊姊问我哭的原因我也说不出来，只能
一
我从早上五点哭到十点半才出门去学校，在去学校的路上我也一直在哭。
高中就这两次白天哭的经验，其他都是在晚上，我几乎每个晚上都会小小的哭一次，偶尔
会
但是明明国中在这种情绪状态下也唸的下书，可是高中完全无法。
每当打开书就觉得毫无动力，关上书又觉得好想努力。
我想改变自己，却不知从何着手改变QAQ
请问板上的各位 有没有什么方法能改变我的心情或心态