此篇文为在网站上看到的几篇文章摘录下来的
个人觉得这个对考试很有帮助
考试不只是考知识的掌握
更是考心理素质的强弱
希望能对各位考生有些帮助
文末有重点整理，赶时间可以直接往下拉
第一，问题在于：对失败的焦虑和恐惧被放大，使得你无法专注。之所谓负面情
绪会被放大，个人认为，一方面是因为你对自己学习的心理预期过高，你没有把握能够做
到;另一方面，你在所有的细节上把自己的表现和心理预期进行比，落差太大，造成了你
的焦虑。
第二，你当前要面对的，其实是对你的人生很重要的两件事：一是如何重建自信
，二是如何调整自己的情绪，不再让焦虑控制你;这两件事在我看来，比考试重要。我这
样说，原因有二：今年考不好，可以重考，就算你上了一个不够理想的大学，将来还可以
考研究所，不是一锤就定江山了。但是自信和情绪的问题，是现在很多成年人都没能解决
的问题，这两个问题解决好了，你会过的幸福如意，才会有较高的生活质量，和较好的心
理状态。另一方面，这两个问题解决不了，你的学习问题也解决不了，一个自信且善于调
整情绪的人，才有可能在复杂的环境里找到最好的解决办法。
第三，想要在高三一年的时间里达成三年的学习效果，这本身，并非不可能，但
是难度极大，绝大多数人做不到。过高的目标只会增加你的挫败感，不要妄图一下子就能
突飞猛进，比较现实的是一次进步一点点，积累的好。
第四，目标存在的意义，不是让你天天看完成了没有，而是让你在一段时间内不
断充实自己，不断的接近目标。，已经接近一半了，这样不断去鼓励自己，那坚持下来就
比较容易。倘若你做不到理性看待，那就索性不要和目标比对，相差太远，只能打击你的
自信。
第五，通过和别人攀比的方式获得的自信，永远是暂时的。因为一旦出现一个超
出你预期的对手或状况，你的自信就会立刻被粉碎。真正长久的自信应当是：和自己的过
去比自己能够始终保持进步;自信的原因，不是因为我比谁强，而是我相信通过自己的努
力能够做到。不要贪婪的妄图一蹴而就了，把焦点调整到：我今天又学到了什么?比昨天
进步了哪些?可以每天在睡前回顾一下，给自己打气，鼓励自己，去重温今天之中自己做
的好的那些细节，并加以保持。
第六，再遇到焦虑的时候，不要强迫自己不焦虑，也不要机械的读题目，这样只
会加重焦虑状态。你可以先深呼吸一下，呼吸的时候，感受空气经由呼吸道吸入、呼出。
然后和你自己商量：”慢慢来，不着急啊 “。不要怕慢，宁可慢，也要做一道是一道。
第七，在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴
望自己考试超常发挥，。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生
，才能考出自己的真实水平。请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。
最后，不论考试结果如何，都真心希望你们能借由这个契机找到让自己自信和
调整情绪的方式。
第一
对失败的焦虑和恐惧被放大，使得你无法专注。之所谓负面情绪会被放大，个人认为，一
方面是因为你对自己学习的心理预期过高
第二
你当前要面对的，其实是对你的人生很重要的两件事：一是如何重建自信，二是如何调整
自己的情绪，不再让焦虑控制你;这两件事在我看来，比考试重要
第三
过高的目标只会增加你的挫败感，不要妄图一下子就能突飞猛进，比较现实的是一次进步
一点点，积累的好。
第四
目标存在的意义，不是让你天天看完成了没有，而是让你在一段时间内不断充实自己，不
断的接近目标。
第五
通过和别人攀比的方式获得的自信，永远是暂时的。真正长久的自信应当是：和自己的过
去比自己能够始终保持进步;自信的原因，不是因为我比谁强，而是我相信通过自己的努
力能够做到。
第六
再遇到焦虑的时候，不要强迫自己不焦虑，也不要机械的读题目，这样只会加重焦虑状态
。
第七
请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。