对一般人来说，负分割根本做不到，没有意义。
为何很多人说‘马拉松30公里后才开始’，那是因为30公里也差不多是跑到3小时左右，而
人一般运动3小时左右糖原就会耗尽，只能用低效率的脂肪或分解肌肉蛋白质当作能量，也
就是撞墙。
能量系统就是这样运作，这是靠省力无难以延缓的，你无论如何都会撞墙而掉速，那你就不
可能做到所谓的负分割。
这也是对业余来说破三很难的原因，必须要有绝对的速度，在能量系统耗尽之前跑完。
所以回开头结论，负分割没有意义。

不吃胶、只喝水, 你的论述才成立...42.195有人不吃胶吗?4分速5分速6分速消耗的热量是同量级的, 即公里数 *体重.

同意一楼，而且负分割也不仅止于全马

推1F 事实上市民跑者破3一大票 看无锡就知道

4、5、6分速消耗不同吧？为啥会一样？

我是真心不了解为何说 负分割没意义或不可能…多个跑步训练手册/AI 都有提到 难道它们都没意义？ 再不然我举一个现实点的例子，起跑时被前面卡住加上花一点时间热开，前三公里较慢，然后后续等速前进到40公里了，才发现自己补给做得不错有余力，于是放开跑，这不就负分割了吗？ 就算只快30秒也是负分割啊。 到底是负分割没意义，还是我们自作多情赋予它不必要的意义？

howhow第一次全马就是负分割,看有没有确实执行而已

有意义，只是不容易

每次破PB都是负分割~

就是赛前清楚自身情况、天气、地形，才好执行

我同意对于那些拼PB,或者要上凸台，抑或世界级跑者来说负分段不一定是最佳策略。但对于一个初马跑者，我反而觉得负分段会是好策略，面对未知就跑保守一点，比起后段被反超，当个超别人的跑者心里压力也比较小。光是可以帮助初马跑者，就不能说负分段没意义了吧？

单纯要负分割很简单啊 前面不要乱冲一定可以

pb+负分割很有意义阿...不是只有sub 220才是真正有意义.

前面跑超慢不就好了XD

这发言是杠精吧= =

玩乐场都可以负分割 因为前段都在拍照聊天~破PB+负分割感觉比较有说服力~

有目标的当然比较有意义, 玩乐的根本不用看吧XD

目前跑了3次全马都是PB、都是负分割就只是个配速策略而已，也没什么行或不行吧，适合自己就好

可以不要再负分割了吗 这什么神奇的翻译

就ㄧ个保守的开局，到后半程，再上点强度更多的是太自信的跑者，还没完成就掉速最后不是上车，就是一路抽回来