请问慢跑运动对于腰侧肉的肥肉有办法减少的作用吗？朋友满了几年肚子消了很多，但腰侧肉好像不容易减少，还是只能靠平板运动？

强度不够。跑间歇

先瘦哪里大部分是基因，但是强度有够一定会瘦到

燃烧是全身脂肪 每个人多少有差异 饮控+长时间有氧应该有机会

平板能瘦侧腹？

脂肪的增减无法指定部位, 如果可以指定女生会比男生开心

那是因为体脂还降得不够低

只能靠抽的

跟六大马一样 只能用抽的

饮食才是主要降脂的手段, 运动是辅助. 我低油低糖饮食习惯了, 基本上不太吃炸物, 或是把炸物外皮面衣去除再吃,极少喝饮料, 就算喝也是微糖纯茶, 绝对不吃宵夜零食. 这样半年就非常有感减少体脂约7%, 而且是全体均衡性的减少赘肉.

小妹我相反，腰侧消肚子不减（哭）

“没有局部减肥”这种事，我瘦到脸都凹进去了内脏脂肪也都正常了，但肚子就还是在..最后只好放弃以健康为主就好

这基因决定的，但终究会瘦的

基因决定，胸部瘦到快没了腰内肉还在…

看基因，男性有些人瘦到体脂率1x就消失了。大多数人会缩小侧腹，穿衣看不太出来，但是脱衣服就是还在，所以有不少健美的人会去抽掉那部分的超顽固脂肪所以还是得看你只是要穿衣看不出来，还是真正消失。只是穿衣看不太出来，减脂就会有效果了另外，其实是有局部运动局部减脂的效应，但是很微量。通常要到明显肉眼可见，其他部分也会跟着消掉。所以实际上，你可以当局部减脂这件事不存在，除非妳练完腹部去照X光验证一下体组成

问就是体脂还不够低 先瘦哪边不能控制 但你可以瘦到没地方瘦

周跑量100可以

想当年体脂12%的时候，侧腹还是一小块脂肪

这基因阿！尤其男性，腰间脂肪最难消。我最近体脂应该13%，不出力有六块腹肌，但还是有一圈腰间脂肪阿

问就是跑的不够多

我有抽脂补脂过 做了4次 效果我觉得还可以== 看起来感觉会刺激男生 还是不要好了 露太多我放一下好了 24小时就自动消除 我平常非常敢穿==算了还是不要好了其实还是有一点点比较好看 我坐下来也有 男女朋友都说好看^普通朋友==我平常都穿尽量露的 裤子也超级短我想 那些练肌肉的 我意思 超状的男生 我感觉抽脂的人他们不是主流还是女生比较多 感觉上差不多6年前 我还在医院那里学到喷gem breath spray==小医院医所诊所 想不起来成分跟大部分口香剂不同 深邃的花香 口气喷男生== 无敌的稍微有一点点缺陷 有点肉 更性感我看到喜欢的人 都直接朝对方脸上吐气 装没事gem那只很好用呼吸会变得很好闻

滑到一半以为走错版0.0

吃除了吃还是吃跑步只是辅助，如果管不了自己的嘴，跑再多也是有限而且要大量燃脂，时间要够，速度不慢还用不到，久了你的身体自然用的能量使用脂肪的效率会增加，不过这个大前提是，摄取的热量在控制范围

== 我上传了 但很犹豫贴了一定会被女生版友骂死还是不要好了喜欢炫耀外表==

跑得不够吧？ 我就有瘦70初头掉到快64，腰整个瘦下来，身边人都说现在变很瘦

减脂只是让脂肪细胞释出三酸甘油脂，积积缩小，脂肪细胞不因此凋亡消失，所以曾很胖，尤其是从小胖到大的人，瘦下来后皮下可能还存有不少脂肪细胞。