最近夏天开始跑 没跑多久体感就比冬天还要疲劳
就开始当步兵 一看心率也才150左右
之前看板上有说可能是穿戴装置把步频跟心率同步
不过好像好发在运动一段时间后？汗水影响装置的准确度
我也知道手表的心率不够准确 不过应该还是有一定的参考价值
所以想请教一下
像下图这种情况算是步频跟心率同步 还是单纯是我个人不耐热？
晚上跑大约26度左右
https://i.imgur.com/YzGug6U.jpeg

开图形应该会很明显，突然跟步频勾上去

感觉蛮正常

纯粹当天太热跟状况不好吧!我星期天一开跑就觉得超热六分速轻松跑心率就70%以上,今天早上觉得状况不错同样心率就可以540跑10k还觉得很轻松

你这数据看起来没有被步频用到 就是不耐热而已

累 散热不良会降低效能电脑冬天特别能跑 夏天不时会当机

冬夏差很多, 我冬天HIIT心率勉强180以上, 夏天一下子就到19X以上

最近晚上可不只26度...昨晚都还有32度

我觉得不能单看气温，也要看体感温度

夏天跑步本来就跟冬天差很多吧 我跑zone 2到夏天也会降速比原本慢30~60秒

26度散步还行,跑起来就是热死...

这步频也太低了吧......

夏天心律飙高是正常的，这天气能在大太阳底下运动我都称为勇者

降速到你能跑完的速度 习惯后再慢慢增加速度

感谢各位分享 看来要先从跑步的服装开始改善 选择散热比较好的 我晚上看手机大概都是26 27度 530左右的配速这步频差不多吧

这步频配530真的有点低

在快一点就5分配了不过研究一下发现我6分也是这个步频 可能差在步距

并不是可能 一定就是步距如果两者都没变 怎么会有变化==你不是很聪明

这样的数据，很想看原po的跑步影片。

版主你这步频估计是腾空太久，跑跳跑跳的

我触地时间挺长的

对不起耐热这个主题在这版已经有很多文章了 它是可以进步的耐热有个体差异 而且这个会累积起来 就像民族有一些在适应高低不同地形上的差异合适的策略 除非你要在白天比赛 不然不要在大白天练习会更有效率流汗很影响训练的品质我找不到流汗跟训练效率的讨论==我记得有人贴过奇怪骂你跟你道歉 对不起https://www.mdpi.com/2076-3417/14/22/10103我明明记得板上有一篇在讨论这个??? 我找了很久却没发现不知道为什么突然说你笨== 明明你自己先说了答案我再次向您道歉希望你原谅1. 耐热不要跟别人比2. 可以透过渐渐适应而比较耐热3. 放弃适应以后也会衰退4. 所以怎么训练要配合计画不用回复 抱歉

最近这天气就算晚上也很闷