破四免抽是去年没达成的目标
这次期末考通过后 可以说这季的辛苦都值得了 很开心
但仔细看成绩 芯片时间其实是比我前年台北马慢的(崩溃
台北马花了快三分钟通过起跑线
这次万金石在C组 通过花不到一分钟
最后大会时间 万金石快了一分钟 但芯片慢了一分钟 啊啊~
这次因为觉得实力还不够稳定
所以选择跟400列车
车长还有视障跑者 真心敬佩
他们配速策略是采取前快后慢
前半马我都跟得还有余裕
25-30大概就得努力跟上
后三分之一开始有抽筋现象
转进磺清大桥跟爬麦当劳坡时
就跟不太上 掉的速比他们降的速还多
只是还在视线范围内 也没有降速到整个被甩开
但回到台2后就慢慢看不到了 可能是他们开始把速度拉回来
而我已经拉不起来了 进万里隧道前还有大抽一下
不过看时间 就算掉到七分速 还是可以破四
最后稳定的进终点 开心
跟台北马比 直到40公里前 其实都比较快
就最后2.195慢太多
可能是前三分之二 pacer的配速比我平常练习能跑的还快
加上麦当劳坡的消耗所致
不过我也不确定开始就不跟的话 后半能否追上
毕竟前面有人帮忙破风 还不用自己抓配速
跑起来的确轻松许多
然后抽筋部分
这两年大多免不了抽筋
明明都有补充运动饮料跟香蕉 后来还开始吃盐锭
上次跑渣打马没抽还以为没问题了
结果这次又抽
看来答案很明显了 就是练不够啊
只要用超出练习的强度去跑 双腿就是准备在后段跟你抗议
跟啥电解质无关 肌肉过劳就是过劳
要嘛用平常的强度去跑不要勉强 像上次渣打那样
不然就是练到更强 然后比赛前半压速度
等最后十公里五公里再伺机而动看能否加速
等过了终点线 随你爱怎么抽就怎么抽
倒地了等工作人员来扶你就好啦(好像不对
这大概是之后挑战PB的配速策略了
毕竟能的话 我也想加速爽快的冲过终点啊~
对了 看成绩发现
我成绩比去年快了十多分 但每项排名都退步了耶
这几年市民跑者的平均水准真的在一直提高 可怕
最后
拜托千万不要明年万金石给我学台北马提高免抽门槛就好
这样真的会吐血...
没意外的话 大家明年万金石再见
抽两次两次都中，那我运气真不错，借问以往北车住宿有因此变抢手吗？差点没订到房，而且涨价，还是刚好碰到太妍演唱会也有影响
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2025-03-17 10:49:00比six major好抽多了
作者:
houwai (yaminokaze)
2025-03-17 15:59:00一样 去年4:12今年3:48破PB也免抽了 别提高门槛阿= =
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2025-03-17 16:41:00交通有接驳车很方便阿
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2025-03-18 00:23:00这场感觉真的很刺激
作者:
MuMuH (MuMuH)
2025-03-18 09:47:00恭喜完赛！
作者:
iceking (blue ice)
2025-03-18 13:05:00交通没捷运 火车等大众运输，开车又难，只能靠接驳车，没有办法前一天住宿在附近的话就完全不会想参赛. 至少我是如此.
同上,坐接驳要好早起床,金青好像都被包场了订不到 XD
作者: DarkVicenzo (黑暗文森佐) 2025-03-19 11:10:00
完赛就是赞 为何我B区出发可是却花超过1分半过拱门囧
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2025-03-20 15:42:00我也在C区最后面，我看一下大会时间和完赛时间大概差2分钟比台北马半马快多了就是…我台北马差了7分钟
作者:
houwai (yaminokaze)
2025-03-21 17:02:00C区最前面4X秒过起点