最近跟太太练习慢跑
但跑步我俩都只是嫩嫩等级，很多知识不太清楚~
有些问题在看过网红的介绍后觉得不够还是想再进阶了解一下，
所以想到看书来充实这方面的相关知识；
已有爬文，但是最新的文章是2020年的。
我目前一周重训两次，每次会有10分钟五组的HIIT(波比跳、登山跑、溜冰跳等)，
跑步呼吸习惯2吸2吐，路程5.5K-6K，
配速只能6:30(apple watch的户外跑步资讯)，最快时只到5:50左右。
心跳大约144-160。
目前找到的书本:
https://www.books.com.tw/products/0010981849?sloc=main
丹尼尔斯博士跑步方程式（全新第四版）：从中长跑、马拉松、越野跑、超马到铁人三项
，全球最佳跑步教练的训练全指南
https://www.books.com.tw/products/0010994305?sloc=main
无伤跑步全方位指南：田径协会马拉松学院路跑指导员培训师×全马成绩252大满贯2星跑
者教你跑步技术优化与提升技巧训练
https://www.books.com.tw/products/0010947378?sloc=main
这样跑步才对！：跑步国手╳专业医师╳运动教练带你安全起跑到健康长跑
https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main
跑步，该怎么跑？：认识完美的跑步技术，姿势跑法的概念、理论与心法（二十周年畅销
纪念新版）
大致上是以上四本，如果有别的书籍建议也请不吝指教 谢谢

跑就对了

汉森马拉松训练法、强风吹拂(每次看完都能量满满)

超入门 运动营养学

买丹尼尔那本就够用了

Jay的跑步笔记

进阶马拉松全书，有中年训练建议章节最强跑步分析全书，有较多关于跑姿的分享

看这些书籍还是要有人帮你看跑姿调整

应该要看你想得到的知识是哪一方面的

推一个减法训练好了，虽然不是专讲跑步，但有跑步章节

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我推荐“跑步的科学与实务”史蒂芬 麦格尼斯著

无伤的比较想看 我伤到没信心了@.@

不推无伤那本，很多科学实验，但看完跟没看一样，我觉得很多跑步的书都是针对菁英等级，一般人看了用处不大，像是80%轻松跑这个观念，在跑量过少的情况也不太适用但我是觉得，跑步的书就是全买就对了，因为能买的顶多也才10-20本

徐国峰的网志看一看 很多科学训练的心得 山姆伯伯的RQ网志也很多文章

无伤那本有很多重要观念 我自己蛮喜欢的

其实都大同小异，买个2-3本就足够了.

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b站这个翻译蛮不错的

不觉得直接跑起来更有用吗….看书学运动…？？先跑起来再去看那些书比较有意义吧

推无伤跑步，有的图书馆有免费线上借阅这本是基本观念，这样才知道为什么这样练

钱省起来请教练一对一跑姿调整比较实在

觉得可以了解自己到底想追求什么 试着不断跑步的过程 思考遇到问题可以怎么解决 再来找书或其他资讯来尝试验证 尽信书不如无书

买书还是比找教练便宜很多就是了 这些全部买起来都还不够买教练课 但真的直接跑起来比较快 然后就算看书了你还是不会知道自己动作对不对 我在健身房最常看到类似坐着跑这种错误跑姿 但这些人面前都有镜子却还是永远在用错误跑姿跑 要自己认知到跑姿错误并微调其实蛮困难的

书籍看看 但是还是要上路啊！国峰教练的书都不错

推推文大大分享，我也推MuMuH大的文章XD

想推荐运动科学系统的训练，Ig:fitness_wefit1，FB:Ching_min Josh Huang从步态及生物力学，及好的动态诱导学习跑步。不只是能量系统的训练自己一刚开始也是看国内的跑步书籍跑到各种伤，后来接触运动科学的训练，才发现是自己不理解核心及髋主导的跑步样貌。跑步的中文书籍，目前大多讨论的是能量系统操作，很少从生物力学角度出发的教学。YouTube : ken Clark speed 类似这样的内容在英文世界其实很多。

跑步该怎么跑 那本书十年前我就有购入了，但还是膝盖大小伤不断，反而三年前购入汉森马拉松训练法，粗浅的从书中学习到各强种训练强度的背后生理学，照著书中提供的课表练，跑量不止大增，PB也不断打破，反而这三年膝盖都没受过伤丹尼尔斯的跑步方程式也有购入，也是不错的书，介绍更多强度课表的意义，还有跑力表的概念，透过跑力表可以迅速找到适合自己的各强度目标配速，但最受用的还是汉森，整本书的内容非常贴近市民跑者都用得到

我是看徐国峰的书，也是你第一及第四本的译者。

不好意思借问一下 汉森系列的书有三本马拉松、半程跟初马 感觉似乎大同小异(?)

强风吹拂 YT有完整动画 觉得比漫画好看 小说当然也赞

汉森三本大同小异，主要应该就课表不同而已

https://www.youtube.com/watch?v=PAGmAkr5J6M强风吹拂》第1~23话 完结合集 (繁中字幕 | 日语原声

我是买初马那本看，但我目前只跑半马XD

跑就对了。你的身体会教你如何跑最舒服。预防受伤：强度慢慢拉，足够休息。受伤前，身体会告诉你，他不行了。我比较相信，当你看完这么多本书以后，你会变得更不会跑步

以前我也信看书学姿势，还有步频之类的。后来看到一堆菁英跑者跑姿也不一定好看，也是很多脚后跟落地的步频170以下的也有

跑就对了 各种方式都能多试试 没有说怎样一定对不过最近让我跑得比较顺的方式也是看书学的但是是看足球训练的书 不是专门教跑步的...

楼上这个直接打脸跑步书阿~~跑步就是一个try-and-error的过程阿..真的很有趣。一开始就一直想着标准答案，是也没错啦.可好像就是乏味点

其实看书只要了解运动生理学 营养补充 了解轻松跑 tempo间歇等训练的意义 知道怎样设计合适自己的训练即可 重点是要找到自己最适合的方式 每个人可能都不同

热身做好,直接跑起来就对了,没在看书,但有看一些对岸的up主,黑影儿/胖球这些,感觉边跑边看数据说话比较实在xd

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书写脚跟落地捏……..

希望"跑就对了"不会让原po距离操场更远。昨天例行15k训练时一路想着自己在二十年前是如何开始的。结论不变：跑就对了。你无法预知你会碰到什么问题。这是learning-by-doing的一件事，而跑步也是因为这样才好玩。要我推荐一本书的话，那就是村上春树那本跑步书囉~~

直接报名未来一年度赛事比较快 XDGarmin coach 也不错，随时提醒自己状态久了就会默默往UTMB/BQ目标迈进

个人推荐 完全跑步圣经- 维杰‧费德, 戴夫‧艾伦著以及 最强跑步分析全书 弘山 勉 著，在我看过的跑步书籍中，觉得这两本最受用。

汉森的马拉松生理学要仔细看会更认识身体 当初看发现新世界

推

书本写得再好，还是要有人帮你调整才可以事半功倍，真的像前几楼说的，跑就对了，有跑才知道自己的问题，再提出来询问，会比较有针对到问题点