[问题] 跑前吃bcaa有效吗？ tinysun PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑前吃bcaa有效吗？

楼主: tinysun (饭和蛋的火焰之舞) 2023-06-19 15:24:36

http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
这个是跑马的物资之一
查了一下bcaa应该就是胺基酸
想请问说这东西出发前要吞几颗呢
他的效果跟能量胶比起来哪个比较有效呢
有人在赛前有吃过这东西吗？

作者: choubinshou (choubinshou) 2023-06-19 15:29:00

上面有写啊，跑前、跑中、跑后使用不过老实说这种东西你爱怎么吃就怎么吃吧

作者: Bkyoe (kyoe) 2023-06-19 15:49:00

自己用过觉得没啥用自己的东西

作者: sakuraspgame (小科) 2023-06-19 15:50:00

BCAA跟能量胶是完全不同的东西，能量胶目的是快速补充热量，BCAA支链胺基酸，基本上就是小分子的蛋白质，只是用胶囊的形式去补充，这大小也不用奢望它能有多少热量，全马你可以不吃BCAA，但是你不能不摄取能量(胶)，在效能上是不太好拿来比较的使用上真的就是想吃就吃，要吃到过量应该是蛮困难的，就算真的过量也只是被代谢掉而已，不会有影响，硬要推荐哪个时间吃比较好，我会选跑前吃吧，跑中吃有点麻烦，跑后我去吃正常的食物就好了

作者: wmdlifecoba (castiel chris) 2023-06-19 16:01:00

体感没什么用可能跑量不够

楼主: tinysun (饭和蛋的火焰之舞) 2023-06-19 16:47:00

谢谢s大专业分析

作者: loveloser (不良猪) 2023-06-19 17:24:00

心灵能量+100

作者: bt39 (得理要饶人) 2023-06-19 19:15:00

好几年前就红过的东西

作者: mida (实况“野球”魂) 2023-06-19 20:41:00

我是宁愿换成多带2包胶，油箱加好加满比较有用。

作者: sn245763 (Herman) 2023-06-19 21:31:00

论补给...把重点100%摆在碳水化合物准不会出错!!

作者: FcuKobe (逢甲狗鼻) 2023-06-19 21:58:00

这只有顶尖跑者吃起来有差吧？剩下都是心灵感觉课表比较重要

作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2023-06-20 12:35:00

BCAA在单次跑步的前、中补充，对于运动表现的影响（跑得更快、或耐力更好）是几乎无差别的但长期于运动前中后补充BCAA的人会有更好的训练效益，支链胺基酸在运动后延迟性酸痛、组织损伤的修复中有统计上看得到的效益，对于运动后的肌肉质量成长有助益也就是说，单一一次跑步，吃不吃BCAA完全没差；但长远来看，经年累月下来，每一次训练有吃或没吃BCAA，会让自己的训练效率更好

作者: adafamil (Raymond) 2023-06-20 13:48:00

没吃过要练习吃看看我个人无法接受BCAA的味道

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