朋友邀约去跑台北马拉松，结果我周一上班没戴老花眼镜、没看清楚卡
就刷下去，周二朋友问起我才知道自己周一是报到全马组….天啊…
报半马的其他友人得知后纷纷鼓譟要在终点帮我庆祝初马，搞得我骑虎难下只好说我会加
紧练习。
我今年45岁，运动习惯是每周固定游泳两次各1500公尺。每年参加一次半马路跑跟一次标
准三铁，当然都是只求关门前完赛就好。
周三10/6 硬著头皮去永和中正桥下的河滨公园练习、跑10公里的时间大约是70分钟。隔天
我评估铁腿的程度大概得休息到10/11才能再继续下一次的练习。
因为周遭没有全马经验的朋友，想向版上先进请益：
1. 到赛前有需要先自主练习跑完42 公里吗？
2. 参考自身恢复的情况，我目前计画是每周练跑一次、每周往上加2～5K，这样是可以的
练习方法吗？
3. 其它练习建议或直接…劝退
再次感谢各位先进指导。