“你要去跑波士顿马拉松吗？”
“拜托！那要跑多快，别闹了！我连全马都不一定跑的完。”
1年半前某个夜晚，还没参加过马拉松的我，睡前跟太太闲聊著。
1年半后，2020.2.16 北九州马拉松
完赛目标：2：59：30
完赛时间：2：57：54
37岁，2个小孩，半兽人（1岁）+全兽人（4岁半）
第3马，破3，拿到2021年BQ门票（门槛3：05）
证明Jay大曾说的：
“波马不是给天赋异禀的人跑的，而是给够努力的人跑的”
“全马 3:30 甚至 SUB3 对多数青壮年男性，本来就不是非常难的事。”
破3萌生与赛事选择
2019年3月第2马万金石，只跑出了3:49，成绩不如预期，但之后跑步时我时常想着，如果能破3，又能去跑波士顿马拉松，那会是什么滋味呢？
看似遥不可及的梦想，此时已在心中慢慢萌芽，也带着我，持续跑下去
台湾因为天候，赛事精致度关系，可遇不可求
因此早早选定日本的认证赛事做为Ａ级比赛，飞行时间不会太远，又能带着家人旅游，去年5月，看到北九州马拉松，看了路线，坡度图，除了前5Ｋ明显上坡，其余都是平路，心里有股声音：“就是这场了，还有9个月，努力练练看。”
我的训练
11个月，从3:49到破3，多数人认为我天赋异禀，我认真训练，投入100%
训练方式以汉森为核心，唯一不同的是，我把长跑改为一周两次，分别是长配速跑＋长跑
马拉松的本质就是长跑，累积疲劳则是理念，如果能习惯长跑＋疲劳，比赛时就能轻松一点，我一直抱持这样的信念
日复一日，周而复始，月跑量从400，500K到突破600K，周跑量120-140K，高峰期150K
2019年 总跑量 5431K
2020年 至今 1019K
我真的很努力！
训练时间
身为爸爸，工作，家庭总是多头烧，无法加入任何跑团，没有任何跑步伙伴，但我很享受独自训练，因为也只有清晨，是属于自己的片刻
凌晨5点
太太，孩子都还在熟睡，我已经热身完毕，跑着课表，从满天星斗，看到太阳升起
早上7点
我在厨房，准备全家早餐、奶瓶、上学书包，小心翼翼的打开房门，叫醒家人们，混乱中展开新的一天
这是跑者、好爸爸的日常滋味，甘之如饴
跑步，工作，吃饭，睡觉。
生活很简单，很自在，很自由。
比赛日
8:35，进入起跑区，气温12度，下雨，不用怕太阳，但气象预报会有10m/s以上强风，增添了变量
9:00，正式起跑，跟着人群，开始热身
第1K，手表响起，Pace 4：09
日本跑者水平真的很高
第2K pace 4:00，比目标配速快了15秒，心率不到160，体感在Easy Fast，第一次挂著笑容跑步，心里知道，破3就是今天
3-5K，顺着体感，虽然是爬坡，但我已经跑了数千回，pace稳定在4:15内
6-10K，面对下坡，放松身体，顺势加速，pace来到4:00内
11-20K，身体热开了，pace 稳定在4:05上下，保持在long run体感，真的就像是出门跑个long run
21K 半马处 时间1：26：02
不喘、不累、心率160，这是最快半马纪录
告诉自己，已经比目标时间快了4分钟，好好跑完，不要躁进，因为破3，是最重要的事
22K开始，陆续跟几位日本跑者形成集团，一同前进，虽然语言不通，不发一语，但仿佛我们已经一起练了数年之久，一同踩着pace 4：08-4：10
此刻，我正在享受美好旅程
过了23K，从市区进入河滨道路，时而逆风，时而顺风，不需太费力，pace就能保持4：10，但这顺风车也提醒我：“待会回程势必是一场硬战！”
25K，领先跑者从对向折返，看着菁英跑者满脸狰狞，我知道此刻的顺风将摇身一变，成为海上恶棍，无情摧残所有菁英选手的身躯与脸庞，集团也略为加速，pace来到4:08，希望能在顺风帮助下，争取一些时间，面对回程逆风硬战。
30K，时间2:03:50
正式进入河滨道路折返点，心中盘算著，剩下12.195K，能在51分钟跑完，就能跑进2：55
但转身后，迎面而来的逆风，瞬间将集团打散，短短200公尺，身边已经没有任何跑者共跑，只剩下自己，与无情的风声
我压低重心，不断往前，但海风却站在你身前，不断把我往后推，如同告诉每位跑者，马拉松没这么简单！
此时，每位跑者除了努力破风，也试着紧跟前方落单跑者，试图挡风，形成集团，但一阵又一阵强风，强迫每位跑者，独自面对
在强风逆境下，不管如何努力，配速掉了10-15秒，但也没有任何跑者超过我，看来，面对逆风，多数市民跑者真的没辄
赛后数据显示，平均风速9m/s，属于强风，阵风最高来到15m/s以上，接近轻度台风，够凶！够狠！
35K 时间2:25:06
与强风奋斗了5K，身体，双腿开始明显疲倦，虽然已经很习惯这样的疲劳感，但强风没有停歇，就算只有1%的疲劳感也会被无限放大，我继续奋力破风往前。
尽管身体很痛苦，视线越来越模糊，陆续看到零星跑者停下脚步，在路边拉筋，我告诉自己，破3时间还够，一定要稳住，宁可掉速，也不要受伤抽筋停下，一周跑2次长跑，就是为了这一刻，坚持住。
40K 时间2:48:00
来到最后2.195K，身体很痛苦，但心中知道，已经不会爆了，提醒自己，要稳稳破3，接下来还要跟太太，孩子旅游，不要把自己弄伤了，或许是心理的压力解除了，身体，脚步开始放松，刻意放慢速度，不再追逐时间，享受痛苦与美好共存的最后一哩路。
42K 时间2:57:00
最后一个转弯，看到终点线，还有几百公尺，出发前跟太太，小孩约好，在终点线等我，我12点前一定会回来，这是第一次，有人在终点线等我，但我环顾四周，一直找不到熟悉的身影。
直到最后50公尺，在各种日语加油声中，我听到太太带着哭腔大喊：“成功了！成功了！成功了！”
Finsh 时间2:57:54
跨越终点线，转身向赛道鞠躬，我一直幻想，此时我会喜极而泣，跟太太，小孩抱头痛哭，但我却异常冷静，心中一股认同自己的力量油然而生：“我终于展现实力，跑出一场好比赛，是个破3跑者了!”
原来，马拉松对我来说，是一趟自我追寻，自我肯定的旅程，这就是破3的滋味，好美好甜。
11个月以来，太太是我最大支柱，要忍受我因为训练起伏产生的情绪，还有不合常理的作息跟饮食，她不理解，不过问，有时也会带着不谅解的口吻问我：“为何你每天都要凌晨出门跑步？” “你不累吗？” “你太疯狂了吧。”
但其实，她永远在我背后默默支持，让我无后顾之忧的跑着，谢谢妳，我最爱的太太，2021年的波士顿之旅，就尽情刷我的卡吧。happy wife happy life。
第2个重要支柱，是Jay，他专业，精辟文章，总是在重要时刻引导我的训练，对我这名中年独身跑者来说，没有他经验分享，还有私讯意见，我是不可能走到这一步的，许多训练，感受必须亲身经历后，才能深刻体会：“大哥(Jay）是对的!”
谢谢Jay大
从2018年7月至今，1年半跑了8487K，跑步，已经成为我生活一部分，不管是陪孩子在公园玩，饭后到公园散步，都可以跑，就跟吃饭，工作，睡觉一样。
随着年纪增长，也许我不会再跑出更好的成绩，但我的体能，生活，家庭，工作，已经因为马拉松，变得更好，更健康
如同老爸赛前3天告诉我：“你能每天5点起来，作息正常，吃得营养健康，这样的生活态度跟方式，比成绩更有意义，加油，好好去跑吧！”
后记：
赛后回饭店路上
太太：“我早上根本没注意你穿什么，怕在终点会找不到你，所以我跟女儿说，我们一起找穿粉红色鞋子的，就是爸爸了。”
到了终点线
女儿大喊：“每个人都穿粉红色的鞋啊！！！爸爸到底在哪啊？”
作者: donttry (爱为何这么难) 2020-02-21 17:36:00
后记蛮好笑的 恭喜
作者: MingTsun 2020-02-21 17:42:00
恭喜，推一个
作者:
TZUKI (汉堡)
2020-02-21 17:47:00超强 推推
作者:
xubpcl (搞笑艺人)
2020-02-21 17:54:00推！好感动～～
作者: markyen (冲田总悟) 2020-02-21 18:04:00
推，很激励人的文章
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2020-02-21 18:13:00推，毅力令人佩服！
作者:
sxi (xi)
2020-02-21 18:18:00strava一直有看你，真的很猛，恭喜，257还只是开始吧，你可以更强！
作者:
erictsao (erictsao)
2020-02-21 18:31:00恭喜！看到最后一段忍不住笑了XD
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-02-21 18:32:00真的好猛，真的算有天赋了，多数人想要那么努力跑，怕得是身体没那个本钱吧，短短不到一年，你pace进步一分钟以上……
作者:
phylin (phylin)
2020-02-21 18:41:00恭喜BQ破三 这场破三太厉害了 后面大逆风真的难跑啊QQ
这不是天赋异禀 什么才是天赋异禀 心技体皆超越凡人
作者: dogass83 (狗屁八十三号) 2020-02-21 19:05:00
超猛，真兽人
Sxi大的甜甜圈训练，热爆台北马一样破3，才是真强者！
作者: windnebula (宇) 2020-02-21 19:17:00
推！
作者: nintynine (nintynine) 2020-02-21 19:28:00
推！有家人的支持是最重要的事！
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2020-02-21 20:04:00好棒的文章！还有老婆看到尽情在波士顿刷卡的留言吗
老婆连我比赛穿什么都不知道，我想她应该找不到这个版XD
作者:
LeoWu (发文请附扣缴凭单)
2020-02-21 20:14:00每个人都穿粉红色的鞋。XDDDD
作者:
thno (thno)
2020-02-21 20:32:00恭喜拿到BQ，只有累积，没有奇蹟，果然是不变真理
作者:
hoyo (Lust)
2020-02-21 21:25:00恭喜恭喜
作者: Weichuchu (wei) 2020-02-21 21:26:00
恭喜破三，strava一直关注著！
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2020-02-21 21:34:00感动 恭喜破三
作者: yesyoudo ( ) 2020-02-21 21:36:00
心智超强大！超级佩服的！
作者: fattt (缓慢) 2020-02-21 21:42:00
意志力累积的胜利，配服，恭喜破三！
作者: greenlantern (green lantern) 2020-02-21 21:42:00
恭喜Sub 3!!!
作者: jimmytaipei (吉米台北) 2020-02-21 21:50:00
推
作者: chelsea408 (NN) 2020-02-21 21:58:00
恭喜破3
作者: sonyfcm5114 (kai1109) 2020-02-21 22:03:00
恭喜
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2020-02-21 23:05:00
恭喜破三 好强！！
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-02-21 23:09:00可恶 把我前面的感动还来啊 粉红鞋XDDD 辛苦了 恭喜!!
作者: fsozoss (吉米) 2020-02-21 23:27:00
恭喜
作者: billybilly (唉) 2020-02-21 23:45:00
太强了 恭喜 !!
作者:
a426087 (cos)
2020-02-22 00:04:00推 结果会给持之以恒的人证明！
作者:
jay1111 (Jie)
2020-02-22 00:41:00恭喜~
作者: rondyfox ( ) 2020-02-22 00:58:00
太强了！但粉红鞋让我笑了
作者:
bu17 (bu17)
2020-02-22 02:18:00全家一起出动好温馨~推
作者:
chieher ("Be all you can be")
2020-02-22 02:30:00有家、有口、37 岁还带两个孩子，你比我强多了257 绝对不是终点，不过别忘了这段时间家里人的支持成绩慢慢来就好了，有了健康的生活态度，是受用一辈子的(就跟你老爸说的一样，哈) 恭喜你！d(`･∀･)b
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2020-02-22 05:13:00一堆粉色鞋 好有画面喔叶佩文 误
作者:
dar6267 (dada)
2020-02-22 05:47:00恭喜破3！这跑量太威了
作者:
Naguta (  )
2020-02-22 06:17:00惊人的毅力，恭喜！
作者: juduncan (肩膀脖子好痛) 2020-02-22 09:51:00
恭喜！
作者:
m3388 (往死里打)
2020-02-22 09:53:00这强大的毅力 成功是属于你的
再次谢谢大家鼓励，真的如同J大说的，成绩要慢慢来，看起来我顺利破3，过程也经历许多高低起伏，每天都怀疑自己是否能达标，要跑的好，心理建设比课表更重要，跑马真的是练心
作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2020-02-22 10:34:00
恭喜 加油!
作者: tonywu28 (I amd Tony) 2020-02-22 10:56:00
很棒！
作者:
yofa (YoFa)
2020-02-22 11:06:00五点开跑，几乎每天都要跟着孩子一起上床吧？另一半肯支持真的很重要
作者:
gibe (人生就是如此)
2020-02-22 11:52:00恭喜!!对生活的态度值得学习!!
作者:
wlsh (N/A)
2020-02-22 11:56:00好文推推 超励志的！
作者:
twming (i am 摩马)
2020-02-22 13:36:00强！
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2020-02-22 14:18:00恭喜！！再次证明有纪律才有自由
作者: k0910564571 (瓜) 2020-02-22 14:43:00
恭喜！很激励人心 还有后记 很赞
作者:
bigbill (A_A)
2020-02-22 14:46:00太厉害了
作者: acerod (acerod) 2020-02-22 14:49:00
期许自己也能y拖破3
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2020-02-22 15:12:00
推！
作者: tentry121 (小帅) 2020-02-22 16:11:00
恭喜！想请问一周两长距离如何安排？
作者: h125210 2020-02-22 16:20:00
恭喜！好文共赏~
作者: MamaMe (ooh) 2020-02-22 16:58:00
太神啦! 请问原po 身高体重多少?
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-02-22 17:07:00强者
作者:
on32 (onon(b))
2020-02-22 18:42:00真好 我家一个小孩 光要睡觉11-12平常还要加班
作者: enjoynba (喜悦) 2020-02-22 20:17:00
恭喜！应得的，太猛了
作者:
openlien (烂泥一片天)
2020-02-22 21:05:00恭喜！！！
作者:
mdlvi (miaryednaey)
2020-02-22 22:04:00推！
作者:
locka (locka)
2020-02-22 22:57:00好厉害！感谢分享！
作者: jack931018 (jack931018) 2020-02-22 23:06:00
恭喜！真强者
作者: sreroro ( ) 2020-02-23 07:33:00
推！
作者: imhong (我是阿弘) 2020-02-23 10:27:00
真强者！
作者: rindakini 2020-02-23 10:34:00
推！非常激励人心！
作者: neko168 (NEKO) 2020-02-23 10:43:00
推
我的2次长距离排在周一跟周四，周末我会陪孩子睡晚些也让我太太周末早上能去运动，逃离一下孩子喘口气我身高168，体重54上下，如果低于53.5，训练状况反而不好，也容易有小伤，所以真的不是越轻越快，要找到平衡点
作者:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2020-02-23 11:57:00好强啊 工作家庭还这么有纪律练习
作者: lololo168 2020-02-23 12:00:00
恭喜 看了好激励人心 两个孩子的爸还能有这么好的表现
作者: harry80321 (ㄆㄆ) 2020-02-23 13:13:00
推
作者:
antfred (NDS 最高)
2020-02-23 13:14:00粉红鞋XD
作者:
xxctsd (喔.....也还好)
2020-02-23 13:27:00推
作者:
swiber (kk)
2020-02-23 15:43:00恭喜!!
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2020-02-23 15:53:00
励志
作者:
EiHa (EiHa)
2020-02-23 16:01:00恭喜！
作者:
mjsie ( )
2020-02-23 16:51:00喜欢
作者:
on32 (onon(b))
2020-02-23 17:00:00纪律太强了 还可以再突破的
作者:
zuhei (雪人屁)
2020-02-23 18:36:00恭喜你！看完文章很感动！能兼顾到小孩老婆工作跑步，牺牲睡眠努力坚持真的很了不起！
作者:
ecoh796 (国营米虫)
2020-02-23 21:30:00着实激励到，跟您同年也是双宝爸，佩服。
作者:
redblood (我有摇滚的灵魂)
2020-02-23 21:45:00恭喜! 心得也写得很棒
作者:
dstory (DSTORY)
2020-02-23 23:41:00跟我的理念不谋而合，希望有一天能跟上你的脚步!
作者: runtodream (runner) 2020-02-24 06:39:00
看到热泪盈眶，令人感动！
作者:
date (你好我是迷妹)
2020-02-24 10:27:00恭喜。很感动！
作者:
blood666 (666666)
2020-02-24 11:57:00恭喜破三！很棒很感人的分享文！
作者: sundew (波尔茶) 2020-02-24 14:03:00
恭喜
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2020-02-25 02:37:00感动推 恭喜
作者:
ssnlin (ssnlin)
2020-02-25 10:44:00不是海滨道路吗？XD 恭喜，你挑了一个好赛道。
作者:
Lusmall (噜丝摸)
2020-02-25 12:51:00超强的 恭喜完成目标
作者: gnihtontsuj 2020-02-25 13:35:00
好精彩的分享 推！
原来349到357只要九个月，好简单喔(:误BlackPrince: 原来349到257只要九个月，好简单喔(:误
作者:
trow (烟在水上火在天里)
2020-02-25 23:29:00好感动!
作者:
aoirx (漩涡鸣人)
2020-02-26 11:15:00恭喜！ 大推！ 感动！
作者:
milkcine (你是我最完整的废墟)
2020-02-26 14:14:00感动～～女儿好可爱XD
作者: abigailxxx 2020-02-26 17:39:00
朝圣，我52岁，加油
作者:
lorl8god (Narudo)
2020-02-29 11:23:00推!