座标美国，年底满39的中年妇女
昨天开开心心完成了初半马，不但达成了之前期待的破二目标
竟然还跑出了1小时49分58秒，压线进入1小时50分内
虽然隔天起床开始有举步维艰的感觉，但开心的成就感大过酸痛
其实我是个运动细胞很差的人
高中还因为篮球三步上篮一直学不会，某学期的体育差点不及格
所以绝对不是什么练武奇才
反而是近十年来因为学跳舞的关系
为了求跳舞进步而开始接触各式各样的身体训练，对于身体的觉察力逐渐提升
但跑步一直是我不太喜欢的运动，总觉得跑步伤膝盖啊、一直跑很无聊啊
看着好多在台湾的朋友疯狂的迷上马拉松，真心不解
搬到现居城市以后因为跳舞机会锐减想找个新兴趣
在朋友的推坑下，去年此刻弱弱地报名了个8k
跑之前说要练习也完全没有，直接裸上的状况，靠着肾上腺素和天生的好胜心
跑了个大概5:40/per km的平均速度，而且完全不喘，觉得比想像中轻松
朋友顺口说：“你蛮厉害的嘛！可以直接报半马了啦！”
就因为这句话被激励到的我
百般挣扎后决定在今年初先报一场10 miles的比赛试试水温
这次就有在比赛前稍微乖乖练习一下，但也没照什么菜单课表跑
纯粹就是每周末大概跑个8-10K这种长度，也没在管什么配速有的没的
比赛那天虽然下雨，但因为比赛路线几乎都是平地+微下坡
跑出了5:30/per km的平均速度
比完开玩笑地说，按照这个速度继续跑半马就轻松破二啦
被两次小比赛鼓励到的我，这次没什么挣扎就决定把半马报下去
然后也开始乖乖的上网看一些文章，咨询朋友训练菜单，也终于买了运动手表
但其实我还是蛮懒的，一周最多跑三天，一周总跑量大概都只有在20-30km而已
（周间一次间歇、周六长跑、周日轻松跑recover）
不过按照菜单跑加上练间歇，到后面几周确实有稳定进步的感觉
而且习惯了跑超过10k以后，还真的找到长跑时与自己身体对话的乐趣
比赛前几周训练减量前的最后一次长跑
按照朋友的建议跑了一次18k扣除前后轻松跑暖身和recover
中间12k左右全部用预计的MP速度5:30跑
跑完以后基本上就蛮有信心自己可以轻松完赛
只是不确定是不是真的能跑进破二
因为跑过的朋友说这个赛道有好几个上坡
尤其还集中在体力可能会开始下降的8 miles以后
外加天气预报说可能会下雨，我整个就是挫咧等
比赛当天虽然只有3-6度左右，不过倒是运气非常好的没有下雨，后来甚至还出了太阳
起跑后我一直提醒自己不要太兴奋乱冲，要留点体力给后面的上坡
跟之前不一样，因为有了运动手表，所以我可以更清楚知道自己的配速、心率
而不是随便找一个前面的跑者然后冲过他（嗯没错，之前都是这样乱跑的）
也因为清楚自己的速度，让我可以更专注在身体的感觉上
这时候真的要感谢这几年学习的瑜伽和亚历山大技巧
每次觉得呼吸快乱掉了、脖子太用力了
我就可以好好的运用呼吸的技法
想着放松颈部不必要的张力并让脊椎往上延伸、肩膀往外松开
往往这样就能更有效使用到核心，让身体更轻，然后又有新的动力往前
搭配着前一晚选好的歌单，前面用9m88和Leo王提醒我要chill一点不要冲过头
中段以后开始听着灭火器告五人美秀集团之类的振奋精神
当我在上坡区追过2小时的配速员时，真的有种开心得想哭的感觉
接下来就是能够跑进多少分钟里面了
一直到20公里都感觉蛮轻松的，没想到最后一公里的时候累的感觉袭击而来
隐隐地想：“其实现在开始慢慢跑不要被配速员追过也有破二啦....”
还好这时候歌单唱到了岛屿天光，心里面顺便告诉自己：“现在放弃比赛就结束了”
所以继续加快脚步冲过了终点线，哎呀，原来完成的感觉这么爽
小嫩咖的初半马，1小时49分58秒，虽然在真正的跑者眼里这实在没什么
但身为年近中年才开始跑步的中年妇女，还是蛮有成就感的
赛后仔细看一下数据，平均速度是5:10/per km，平均心率167，平均步频191
跑完的检讨，大概就是我这次几乎没有做任何重量和肌力训练
所以心肺部分感觉虽然ok，但是肌力可能还是要再加强
另外就是我不应该贪图便宜一点点而买了Garmin Vivoactive这系列的表
应该直上forerunner系列的.....
跑完的当天雄心壮志跟被我拉着一起跑的老公说：“怎么样？下次全马？”
(老公也顺利初半马破二完赛，1:57:44)
结果被他断然拒绝.....“要跑妳自己去跑”嘤嘤嘤嘤
不过隔天起床铁腿的感觉让我的雄心壮志瞬间灭了一半
去年推我入坑开始跑步的朋友今年在同一场赛事报了他的初马
他说：“全马的训练和痛苦强度是半马的十倍喔，你要想清楚”
不知道大家是怎么从半马下定决心去挑战全马的啊？
无论要不要挑战全马，新手还是很开心自己体会了跑步的乐趣
要谢谢推我入坑的朋友，也要谢谢之前版上回答我买鞋、买表的版友们
我应该就会这么继续跑下去吧！
（嗯！想买新鞋了！）