从一个完全不跑步的女生，
到开始慢慢练跑
（主要是被体能训练教练鼓励参赛）
昨天参加人生第一场马拉松，
虽然是10km，但无痛完赛，
还跑出一个新手1个小时3分钟的不差成绩。
（自己说XD)
今年1月份开始练跑，大概月里程是90KM，
配速从一刚开始的8分速，边跑人生走马灯
一直出现，跑到4-5KM时，不停想放弃，
然后正念思考此时又会出现阻止一切发生，
终于慢慢练慢慢跑，
无论距离或速度都进步，
还买了人生第一双p35t的跑鞋，
太好跑，避震感还有那软Q的感觉，
昨天跑完彻底上瘾，
想请问如果一个马拉松新手，
想大胆报名10月份的半马是可行的吗？
还想问问大家有什么建议可以持续进步！
手机编排伤眼请见谅！
月跑量拉到180k. 8 9 月练个八次16k就稳了
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-04-21 15:43:00首先要渡过接下来的暑假，周量30-40就足以完成
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2019-04-21 16:57:00马拉松是 42.195 公里喔， 10K 只是路跑
作者: quit1ove (戒爱) 2019-04-21 17:58:00
10k63分钟很可以呀，月跑100k以上练到十月半马没问题的
半马跟10k难度还真没差多少 想跑就跑然后这个速度 长荣别想上台就是 高手一堆
之前周跑20k就能跑完半马 但准备越充分上场就越快越轻松
月跑量上100km，加点lsd跟间歇，如果当天天气配合的话，觉得到时半马破二都没问题
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2019-04-21 19:46:00
初半马 我月跑40k 最长只跑7k就去跑了 最后也无伤完赛 半马不难 加油
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2019-04-21 20:10:00一楼别乱教好吗
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-04-21 20:14:00月跑100就够了 赛前两三次LSD 16~18K左右就够了
作者:
nauclear (我走得很慢,但我从不停止)
2019-04-21 21:08:00一楼针对新手而言大概是受伤指南吧
作者:
thehent (KK)
2019-04-21 21:32:00跑1年了，昨天比你快2分钟而已，真惭愧，哈哈。
作者: awj32jo (一个土堆) 2019-04-21 23:29:00
马上要夏季了 10月不要太有压力求速度 年底台北马拼成绩
作者: gogohihi (gohigohi) 2019-04-22 00:34:00
还久啦，稳稳地练半马没问题（自己刚刚也报了）
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-04-22 00:54:00以人生第一个半马，很喜悦的去跑~
我月跑100k都可以跑全马了..半马就每周末固定跑一个10～15k的LSD就可以完赛了
作者: susuqi (舒舒淇) 2019-04-23 12:09:00
可行啊 但看你目标多少 要sub几这样通常可跑完15k 应该就还好 但如果要sub2 最好练个配速
你的情况跟我去年开始练跑很像，持续训练 不要受伤，慢慢拉长LSD的距离，十月长荣半马ㄧ定ok的 加油！