[问题] 路跑10km后右膝外侧麻且巨痛， hling891124 PTT批踢踢实业坊

楼主: hling891124 (hling) 2019-01-07 00:38:04

各位路跑前辈好，自己是半年前开始学习跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身体－切ok
,但最近－囗气连小跑，速度7/8分速，10km后右膝外就出现巨痛及麻，痛到走路困难，因
为还有准备其他赛事，想请教板上前辈，我所述状况，是我哪里需要改进的地方？
另外该如何避免此状况发生？谢谢！

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2019-01-07 00:40:00

额外侧.....ITBS的可能性？我最近也中了的样子

作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块) 2019-01-07 00:56:00

跑后按摩+放松

作者: ChaiBB (鸟鸟) 2019-01-07 01:59:00

发生好几次。跑后一定要拉筋，小腿跟股四头重点。

作者: coubala (苦芭乐) 2019-01-07 04:18:00

Itbs吧！

作者: hisashin (火惹) 2019-01-07 07:12:00

膕肌？

作者: fvx335 (呱呱呱) 2019-01-07 08:36:00

本人也中过itbs，滚棒滚到不痛，itbs症状就好了，大概1个月，重训和拉筋按摩滚棒要多做

作者: prj (老男人) 2019-01-07 08:39:00

髌骨?我中过,初入门时肌力不足,热身不足,加上重踩,跑姿??

作者: nicholas0518 (艾力森) 2019-01-07 20:50:00

我ITBS也是滚筒解救了我

作者: aoirx (漩涡鸣人) 2019-01-08 11:54:00

快去看医生...

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