1.开始跑步的原因及目的:
(1)作为纾压的管道
(2)维持基本运动
2.何时开始:
去年11月开始
3.跑步距离及时间:
(1)107年11月及107年12月，约一周3-4次，一次约4公里，每公里6分30秒，月跑35-40k
m
(2)108年至今，约一周3-4次，一次约4.5公里，每公里6分15秒,月跑40-45km
4.规划:
因为考试快到了，想改成一周2次，一次六公里，每公里6分30秒，月跑40-50km。
因为家里到运动操场走路来回要一个小时，所以想减少次数增加慢跑时间至每次45分钟
另外搭配一周2次在家作腹部训练10分钟
5.目前遇到的问题
(1)不知道为何，以前跑4公里很累就会停下来休息了，可是现在跑到4公里很累...可是
心理面一直有种声音叫我再跑一下，所以这3次跑步都跑了6-7公里。但又边膝盖有一点点
痛，但目前无碍生活动作。
(2)腹部的训练是仰卧起作等网络上教怎么练腹肌的影片而学来的，但我才作一下下(8-
10分钟)，隔天腹部就好酸痛，要等一周才会好，目前作了3-4次了，虽然比较不酸痛了可
是还是会酸痛，请问这是正常的吗?
ps.我去年开始跑步前，平常并没有在运动，刚开始跑时大腿只会酸不会痛。
想请问我该维持目前的规划忍痛(小小痛)继续下去吗?