[问题] 复跑之后3K左右膝盖就会痛 BHAIRE PTT批踢踢实业坊

[问题] 复跑之后3K左右膝盖就会痛

楼主: BHAIRE (我好没梗阿) 2016-11-02 09:32:09

大家好之前常常每天至少6K起跳
也跑过马拉松
后来是没太大问题，可是工作荒废了一段时间
最近复跑常常2~3K我的膝盖就会很痛很像里面
类似酸酸走楼梯也会痛那种感觉
因为我鞋子其实穿三年都磨平了
后来换试试看新的脚可以多撑1K才开始痛
可是只要休息两天就几乎感觉不到痛的感觉
然后就又复跑又开始2~3K开始痛
请问这样是不是算关节退化还是? 原PO 25岁
之前月跑量200K起跳现在月跑量可能22K
还有想到是否可能是有变重的关西膝盖无法承受?
因为之前62公斤现在68 跑步速度都设在5分速-6分速

作者: forcetrain (处女空气) 2016-11-02 09:41:00

你要问键盘医生?

作者: s855160 (透明的蓝) 2016-11-02 09:50:00

键盘医生没用但是真的医生疑难杂症也是无解

作者: a1277034 (小土人) 2016-11-02 09:55:00

是不是酸酸的但是不会痛?那应该是欠操.....跑多就好

作者: RODPoy99 (99) 2016-11-02 10:41:00

降低强度 & 先减肥...

作者: cofee (等待) 2016-11-02 10:58:00

68公斤还要减肥吗而且跑量又不高觉得还是先看医生比较好

作者: briankof (briankof) 2016-11-02 11:32:00

跑姿变了，可能脚没抬起来，记得要用小腿去蹬不然都是用膝盖去承受压力

作者: a1277034 (小土人) 2016-11-02 11:40:00

赞成速度先降低,距离拉长,很久没跑一下5分速肌肉跟不上

作者: nansapeace (marco.lai) 2016-11-02 14:27:00

肌力训练，热身落实，拉筋缓和，你都有吗？

作者: manseeajed (低调乡民) 2016-11-02 17:03:00

复跑试试7分速

作者: allan0926 (allan) 2016-11-02 17:47:00

请问用小腿蹬，落地时腿是直的还是微湾啊？

作者: ceroecovuoto (Outsider) 2016-11-02 21:20:00

天气冷跑膝盖h+1

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