小弟一年半前开始慢跑减肥
就已经中过一次itbs了
当时看了几次中医 加上后来怠惰
就没再跑步了
一直到今年二月开始跑 三月时发现膝盖有点itbs的症状出现
当时还是每天跑 只是都跑到膝盖开始有一点点不舒服 就停跑
然后每天跑完步 或者有空都会伸展 + 滚轮
后来不知道从哪一天开始 开始延伸到大腿外侧那条髂胫束酸痛
膝盖外侧已经没啥感觉了
六月已经完全停跑了 因为那条髂胫束可以说是随时随地都很紧绷
像常常上班到一半就要桥个姿势去伸展
例如 如果是坐着的话 要放松左脚 就是类似翘二郎腿的姿势
左脚底放在右大腿上用手往下压 这样那条髂胫束会有放松的感觉
不知道为什么 停跑之后还是状况没改善 我发现滚筒(圆的)按摩强度不够强
我就去买棒球 压的点是腰那附近 应该是臀中肌的位置?
按压的时候超舒服 整条髂胫束都有放松到的感觉
但是压完没十分钟感觉又回来了
我期间有去看过两间复健科 医生都只叫我减量运动+按摩放松
然后就去电疗热敷 疗程全部都做完 可是好像都没什么效果(已停跑+每天按摩放松)
我这情况是不是已经很严重了?
因为我GOOGLE 看到很多人有这种症状
都停止运动+放松按摩 就不会发作
而我却是随时随地都感觉得到那条筋膜的紧绷
有在考虑自费去找物理治疗师
但物理治疗师没健保 一小时都800起跳
我想问板友 这种情况找物理治疗师能够有效改善吗??
谢谢