[问题] 阿基里腱附近的疼痛 b199059x PTT批踢踢实业坊

[问题] 阿基里腱附近的疼痛

楼主: b199059x (AHONG) 2016-08-19 02:04:14

手机排版先说声不好意思
小鲁今年开始有跑步的习惯
每次跑3k～3.3k之间，一周5次左右，速度大概4：45
在半个月前自己看影片和文章调整跑姿，当时小腿酸痛了一周
之后就没什么问题发生
直到前几天想说试试6k，一样是4：45的速度
结果跑完阿基里健一带开始痛
http://i.imgur.com/g2Dp9Xp.jpg
蹲也痛，走路也痛
回家后是有马上冰敷，休息两天后也好很多了
不知道各位有没有类似经验呢？
会是负担太大或是跑姿还不协调吗

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2016-08-19 12:01:00

用姿势跑法？？前脚掌先着地？？

作者: shutupplease (请闭嘴) 2016-08-19 12:04:00

你gg惹

作者: chieher ("Be all you can be") 2016-08-19 12:59:00

从 3 -> 6 是两倍。不会不舒服才奇怪...

作者: paradoxcyt (Step by step) 2016-08-19 16:41:00

请不要看影片学，姿势跑法不等于前脚掌着地0.0有心想学请找姿势跑法教练循序渐进调整跑姿姿势跑法有台湾官方脸书，另外我毛遂自荐一下，脸书搜寻mona's running lab台湾有超过五十个经过官方认证的姿势跑法教练，请不要再因为"尝试自己练姿势跑法"而受伤了!!

作者: bruce345735 ( ) 2016-08-19 20:15:00

可以寻求中医，针灸+电疗+热蒸气

作者: TNTKK (喜欢得冬天快来) 2016-08-20 16:36:00

同chieher ,你同样的强度距离变两倍身体不会反射疲劳酸痛应该不常见

作者: maishang (凯) 2016-08-23 00:20:00

夏天这种速度也太猛了吧! 为什么不尝试5:30左右，跑10k?

作者: A4704704 (Pooh) 2016-08-23 20:27:00

我最近也是这里在痛...可是我是后脚着地很难改前脚

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