因为膝盖有受伤停跑了一周，最近每天都用狼牙棒跟高尔夫球放松。 请问大家是建议
跑后，不管有没酸痛都要使用狼牙棒滚一圈来保养，还是每个礼拜滚一两次就好？
滚狼牙棒的时候，几乎是咬牙忍痛，满身大汗的在滚...比跑步痛苦啊...

滚久就不会痛了，很舒服耶

建议平时用一般的 休息日前一天在狼牙棒

我只有买硬的狼牙棒..

膝盖部位不能用全身重量屈膝滚硬版的狼牙棒 ，会受伤的 ，它是用来压点肌肉部位 ，滚骨头部位应该超痛的，不敢尝试 。http://i.imgur.com/SjrjmOK.jpg橘色的是用来滚膝盖部分 ，黑色硬版狼牙棒用来滚肌肉。

滚久就习惯了 Q__Q

预防受伤应该是增加柔软度跟肌力的建构