楼主:
abudi717 (å™å¸ƒä¸)
2016-06-28 18:03:10小妹5月开始练跑每次10K，跑一天休息一天
速度落在 7.7km/h 01:18:31 (空腹但有吃B群)
大概下午两三点进食，晚上七八点跑步
跑前一小都会吃一颗B群；最后9.5K时还可以冲刺
最近B群吃完了还没来得及去买
没吃B群去跑发现体力变差很多，气喘吁吁，步伐感觉也不对了
速度降到 7km/h 01:23:26
还跑得很痛苦，一度想放弃用走的
加上最近太热又闷跑步的点人又超多有点倦怠感了，可是又不想放弃...
想问大家吃不吃B群真的会差这么多吗？有人有经验？谢谢。
作者: yoyopi (你我之间) 2016-06-28 18:08:00
有差哦！有次跑马没吃b群，觉得特别累
作者: xjxuvup (Scott) 2016-06-28 18:30:00
我也觉得是天气的问题
作者:
turtleplus (Above and Beyond)
2016-06-28 19:10:00B群、镁还有电解质都要摄取
作者:
zhmzhm (张小明)
2016-06-28 19:33:00B群+咖啡
作者:
TNTKK (喜欢得冬天快来)
2016-06-28 19:49:00啊比要套沙士再配上基地小蜜蜂 臭汗帐篷也是一夜好眠
作者: gg123sf (Pan) 2016-06-28 19:50:00
吃b群感觉恢复比较快
作者: weilawda (禾女鬼) 2016-06-28 19:58:00
练跑不到两个月，如果你都跑ㄧ休ㄧ，每次10k，若是以前没有运动习惯的人应该会吃不消，这样累积下来很容易受伤
作者:
smileray (X______X)
2016-06-28 20:04:00没吃b群@@ 不过我只跑6k, 10k周末才跑晚上吃 会睡不着吗 最近也想提升跑量
同意上面的，最近就算晚上气温都有三十，加上这两个月疲劳累积，跑步累是提醒你练太多了，降点速少点时间，跑步是休闲，不需要把自己操的那么累
作者:
saylike (like)
2016-06-28 20:31:00阿就红牛的效果 b+咖啡因
会不会B群跟咖啡因一样，有类似提神跟痛觉阻断?有的话我觉得不要常吃比较好，聆听身体真实的声音
作者:
whyboy (问号男孩)
2016-06-28 21:37:00这不是才差5分钟而已吗@@?可能是太热吧，今天下午台北有下雨，我有觉得跑起来比较舒服
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2016-06-28 22:11:00我这边的师傅都是保力达B+维大力
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-06-28 22:33:00也差太多了吧! 我认识一个跑170马的大叔也有在吃B群
作者:
CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo)
2016-06-28 22:34:00感觉没什么差
作者:
cloning (南部台客)
2016-06-28 22:37:00夏天跑完没吃b鲁 感觉差很多 会没那么爽
作者: peacepipi (皮什么皮) 2016-06-28 22:37:00
空腹吃B群胃不会不舒服吗？真要比，我觉得BCAA更有用但只有比赛才会吃
作者:
bosstree (bosstree)
2016-06-28 22:38:00没什么差耶其实
我比较好奇妳2,3点吃到7,8点跑，之间不进食就空腹跑??
作者:
rufong (人蠢没药医)
2016-06-29 02:22:00三个小时还消化不了一个汉堡…@@？三层犇牛堡…？
会跑到想吐一般都是跑太快，虽然您这速度不快但每个人情况不一定，会跑到想吐还是把速度放慢别每次都硬撑受伤一大段时间没办法跑反而得不偿失
作者:
orbits (我是废材)
2016-06-29 08:29:00我在还没跑步习惯以前 都不敢在跑步6小时内吃东西，会吐应该是还没习惯的关系 习惯后就好了
作者:
stts (微笑背包客)
2016-06-29 11:44:00咀嚼有没有确实也有关系，大概两小时多就可以消化完毕自己有试过
b群是很可怕的东西.平时没在吃的人.吃了.跑速大增还是少碰为妙.. 除非那天精神真的废到不行.
作者:
ddtdd (这就是人生~)
2016-06-30 03:29:00我也是中午吃完饭后 到下午 6-7点跑步前 不会再进食
作者:
comit (等待)
2016-06-30 11:54:00长跑前不吃东西，会饿到跑不下去
作者:
momada (我要的平常心!~)
2016-06-30 17:29:00会饿到受不了，是因为都没烧脂肪来用吧！
作者:
m06 (桂冠汤圆)
2016-07-03 12:40:00天然的B没什么好怕的