楼主:
qtm0981 (hotpot)
2014-09-23 23:13:20各位版友晚安
前些日子小弟的系上教授
揪小弟作伙跑一发富邦马(全马)
小弟原本想爽快地答应 但突然想起
自己已经近半年没跑过长距离的路程
(最多大概5-6KM)
而过去跑过最长的也只有古都马的半程
(大约三-四年前)
因此对于不到100天的全马赛事有点惊惧
请问众版友 要如何以三个月的时间训练
让身体重新开机呢?
谢谢!
作者:
micco (花哈哈)
2014-09-23 23:20:00不要再上来发文了~快去跑步~
作者:
Decill (inner peace)
2014-09-23 23:33:00google 全马16周课表
作者:
lin1204 (lin1204)
2014-09-24 00:17:00慢慢加量 小心不要受伤 被关门不是世界末日
作者:
TBEX (人心布谷鸟)
2014-09-24 00:18:00你可以先问自己 跑全马为的是什么...
高木直子教练金哲彦之前出的书:从走路开始全马破四跑步全攻略这本书中刚好有一个赛前三个月的训练计划，你可以去看看。如果本来就有一点点基础，加上只是要完赛，参考一下应该蛮有用的。那个计划不会很困难。
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-09-24 07:10:00有时间发文没时间跑步？
作者:
themost (最远)
2014-09-24 07:59:00我怎么都没看到原PO说没时间跑步?不是只问该如何训练吗
作者:
regeirk ( )
2014-09-24 09:30:00不会爬文哦？第一次上站？
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-09-24 09:54:00到富邦马前时间还够,照表操课OK的! 菜单应该网络上很多
作者:
regeirk ( )
2014-09-24 10:33:00本版菜单多到爆炸请好好利用
作者: oosuper (super) 2014-09-24 12:29:00
网络上菜单很多,三个月其实还有时间好好训练
作者:
ainge (走る!!)
2014-09-24 12:51:00好奇教授的成绩是多少? 这也跟你要怎么练有关 XD
作者: relgu2071 2014-09-24 15:43:00
戏要作足喔！跑完要请教授吃好料的，并说“辛苦了,教授”
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2014-09-24 17:56:00准备搭机车回来吧!!
作者:
dai26 (dai)
2014-09-24 20:02:005：30小时，请惦惦斤两
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2014-09-24 22:09:00放弃不会比较丢脸
作者:
Decill (inner peace)
2014-09-24 22:20:00还没满16周就稍微追一下进度囉基本上那些课表要100％达成也有困难吧 常遇到下雨或聚餐XD
作者: greatkking (肯尼又叫猫王) 2014-09-25 12:36:00
我也是准备用3个月时间参加曾文全马 没有路跑习惯目前进度就跑一休一10K 假日LSD到21K还有针对肌力训练 只求能时间内完赛 一起加油
作者:
regeirk ( )
2014-09-25 12:56:00记得不要硬撑
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-09-26 11:11:00跑到受不了就转职步兵~慢慢走完