大家好!
小弟前几天爬了文之后，就败了一只XT表
也顺便买了心跳带
然后又爬了文章，得知心跳率的粗略计算
然后我算了算，合适自己的心跳率最好维持在
110~~128.4
在这区间慢跑，就能维持在有氧的状态，身体也比较不会负担重
但是!这怪了,我是知道我平常心跳高
我才刚走到运动场
测一下我的心跳率就已经110左右了
再快走个几圈就到140了
这有问题啊，这不就代表我在平常状态就一直维持有氧状态中?
只要控制饮食也不用运动了?太怪了点..
而且维持这心跳率，不就连跑都不用跑了
我之前跑了，是跳到150-170
爬了文发现的结论是维持在110-128才是有氧的状态
总之不是跳愈高愈好，也不是愈累愈好
照这理论，我不就控制饮食，吃饱睡就在运动了?
求解求解~谢谢~
p.s附带一问,XT表可以一直处于背光模式吗?(跑步的时后懒得按)
作者: lanslod (增压中) 2014-08-17 00:31:00
心跳带不准，我的经验是...绑紧一点就会恢复正常...
作者:
mt0553 (革命均)
2014-08-17 07:59:00XT表可以一直处于背光模式
作者: jmh273 (cmh) 2014-08-17 08:22:00
xt 跑步模式，表面拍两下，就可开背光，这样比较省电吧
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-17 08:27:00那个数字真的看看就好 你现在体能可能太低落 减脂效率不会太好 先把心肺、肌力练起来 减脂效率才会好
作者:
roc7241 (......)
2014-08-17 09:48:00XT表面拍两下开背光？那是Nike表
作者:
chunliz (chunliz)
2014-08-17 10:52:00胖的人平常心跳会比较快，那范围应该是指正常身材的
作者:
QUIBECK (☆荣舞衣子大好き☆)
2014-08-17 11:47:00参考用即可 没这么准 自己跑就知道了觉得吃力就减速
作者:
mema (fireinsidetheman)
2014-08-17 13:00:00跑在有氧区是可以持久，但是要训练体能就不见得了
作者:
soulism (soulism)
2014-08-17 15:08:00不用带心跳带,跑步有点喘,又不会太喘,差不多就是了