蓬勃运科团队针对业余跑者推出短期体能训练班，教您如何准备马拉松，6天课程包括：
Day1 肌力训练的重要性
○ 增强运动表现
○ 避免受伤
○ 控制体重
Day2 健身训练计画
○ 周期化训练：如何安排训练强度？
○ 训练计画修正
○ 减量训练
Day3 能量补给
○ 营养5+1
○ 水、碳水化合物、蛋白质、Lucien、肌酸、+β丙氨酸
○ 跑者补给法
Day4 运动营养学
○ 健康饮食
○ 运动饮食
○ 健身饮食
Day5 疲劳管理（复原法）／推的动作
○ 休息（休假或睡眠）
○ 冰／热敷
○ 按摩
○ 压缩（机能衣、水疗、Normatec）
Day6 运动伤害管理／拉的动作
○ 运动伤害成因
○ 慢跑常见运动伤害
○ 预防／复健：
○ 胫骨、足底筋膜炎、蹠肌腱炎、髂胫束摩擦症候群
○ 冰敷的时机
课程资讯
日期：9/15(一)、17(三)、19(五)、22(一)、24(三)、26(五)，总计6天。
时间：7:00 pm – 9:00 pm
报名费：新台币5千元整
参考网页：http://www.iss-academy.com/edcontent.php?lang=eng&tb=2&id=4