踏入马拉松的世界快2年，脚下的穿着也慢慢的改变
这只是记录一下自己的一些心得感想
由于还是学生，加上懒惰随兴，平时都是穿着拖鞋趴趴走
去跑步时，操场平坦也不会特别想要换鞋子，所以平时练跑都是赤足上阵
后来被同学找去跑马拉松，也知道这距离不是随便可以达成的
练习时最多也只有赤足跑到14K左右，所以一开始是穿着跑鞋上阵
第一场2012的远东马就下雨，跑完整只脚可以说是泡的白抛抛、幼咪咪
脚趾、脚掌都发白发皱，另外外加跑姿可能不太正确，脚跟外侧的鞋底磨的很夸张
已经快有点像是翻脚刀那样，这样压力就集中在脚的外侧
导致有一场跑到一半脚外侧就被压的受不了，后来就脱鞋跑
因为平时练跑就赤足，但又还没练到能跑完全马，查了一下资讯知道有五指鞋的存在
就想说来试试看，但是买不起正牌的，后来看到adidas也有出一款亲民款的五指鞋
就买来穿了，但是试穿后说实在的，感觉设计不良，只有脚底是橡胶
其他部份都是布料，脚趾前端也是(后来仔细看他款的，脚趾前端也是橡胶包覆)
导致跑了第一次，前端就破了，自己缝起来，再跑也还是破
且脚掌往前滑，会压到鞋底皱褶的部分，导致脚底也不舒服
期间也试过赤足跑全马，但是最远就是半马距离，脚底就痛得受不了，这时再穿上拖鞋
也已经来不及了
后来看到了网络文章，教自制赤足鞋 (塔拉乌马拉鞋)
http://caoshanma27.blogspot.tw/2010/06/huaraches.html
就依样画葫芦做来穿，只是他用的是橡胶鞋底，我懒得找，直接用蓝白拖的鞋底来制作
后来发现一双二三十元的蓝白拖抗压性似乎不是很好 (讲的好像草莓族)
穿个两三次就被压扁了，虽然还是很便宜，但要常常制作也是蛮烦的
后来换了另一种拖鞋，可能发泡材质不一样吧，抗压性就很好，也蛮耐磨的
一双可以穿到十场都没问题，有蛮长一段时间就都固定穿着这自制赤足鞋征战马场
后来今年6月参加了环台北的活动，第一次接触到了ㄚ拖
想说其实ㄚ拖跟我穿的塔拉乌马拉鞋差不多阿，而且又说不会磨脚
(塔拉乌马拉鞋要绑绳子，有些地方会磨脚，要先贴胶带预防)
就来试试吧，但是穿起来不像塔拉乌马拉鞋有绑绳子，牢牢地的固定在脚上
感觉ㄚ拖会跑走的样子，双脚会不自觉出力要固定住ㄚ拖
也不知道是不是这原因，跑完脚掌上面还是磨出伤口
后来渐渐改变，脚掌放松不要去夹ㄚ拖，才没有磨出伤口
现在也穿ㄚ拖完成了十多场马拉松了，目前应该就是维持这样
看还有没有新的发现
不过穿ㄚ拖也是有个困扰，就是有水时，皮肤跟ㄚ拖的接触面会黏有一些小碎石
跑一跑要清洁一下脚掌，不然就一直帮你做去角质的动作，会有点烦
听说穿个五指袜会比较好，或许下次就来尝试一下
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上面算是我脚底跑鞋的演变，下面才是我想说的心得
自己还是比较喜欢赤足跑步，但是又没办法赤足全马，不得不穿个东西来保护脚底
所以跑鞋对我来说只是有个缓冲、分散压力、保护脚底的东西
是什么对我来说不重要，方不方便，好不好用才是我在意的
但能够的话，我还最推赤足跑，为什么呢?
先说我平时练跑是赤足，跑马才穿跑鞋，但是自从去年9月10月疯狂的投入马拉松后
几乎周周马，导致平时就懒得练跑，到昨天为止，已经有将近9个月没有练跑了
也就是9个月没有赤足跑过步了，现在7月没有马了，休息了一个礼拜
想说还是要维持体能，就去操场小跑了一下，没想到第一圈膝盖就开始痛痛的不舒服
心里想，怎么可能，上礼拜还跑全马都没事了
慢慢地去感受一下，觉得脚步放太重了，之前赤足时
为了要应付突如其来的碎石或是其他物品，脚步都会放轻 (不太知道怎么讲)
万一着地时，感觉到不对劲，可以马上改变着力点，所以脚步比较轻、比较灵活
但是穿着跑鞋时，其实不用太注意地面状况，辗过去就对了，所以脚步相对较重
而拖鞋是发泡的制品，有一些压缩缓冲空间，所以用这力道没问题
但是一脱掉鞋子，这力道就由膝盖吸收了，所以才会痛痛的 (这是我自己想的)
多跑几圈，慢慢的调整，抓回以前的感觉，膝盖才感觉比较好一点
但要回复以前灵敏的状况，可能还要多几次练跑才行
也因此我会比较喜欢赤足跑，感觉能够训练肌力让脚部轻盈，比较不伤膝盖
另外之前用蓝白拖当鞋底时，也让我很容易观察到自己脚底着力点在哪
因为穿两次鞋底就扁了，看哪边比较扁就知道落点在哪
让我能够很快地知道自己的状况，去修正步伐，现在已经算是前脚掌着地了吧
http://ppt.cc/KRE5 前脚掌的地方最先破掉，也算寿终正寝了