楼主:
showlin (秀)
2014-06-13 20:07:50我已经慢跑运动近一年了，从不到一里开始练，到现在练跑五公里(时间27分钟左右)
练跑五公里有三个月左右，一个礼拜约跑两次
但最近跑完隔个两三天小腿出现肿胀，....后来也发现爬楼梯腿有点酸有点累
我怀疑收操收不够，我便请教友人的朋友带我收一次操(收约15~20分钟确实的拉到大小腿)
有好几式，多到我都忘记了
结果情况还是出现，但情况改善80%，我想是否乳酸还是累积在体内(大小腿)
我想要持续性的练跑五公里，未来也不打算增加公里数
跑友是否有像我这亦的情况，如何克服
我很希望自己可以持续五公里下去，跑后可以没有疲惫的大小腿。
请教网友。谢谢。