大家好，小弟年龄35，身高体重约170/71，跑龄约半年，月跑量约120K左右。
一直以来跑步时都有监测心跳，有时看到跑友分享跑步的资料，心跳数都是
150-160左右，但本身从一开始跑到目前为止心跳都是偏高数值，跑了半年
心跳数也没有下降的趋势，目前即使是7:30 pace的慢速度，心跳数也大约
都在165-170左右，但是自己的感觉并不会特别喘。上周因为受不了一直以
来的龟速，把速度提高至6:00-6:30 pace，此时心跳数上升至180-185。有
觉得比较喘但不至于受不了，而且可以持续到半个小时左右的时间。
以小弟年龄来看，心跳数180-185已经逼近最大心跳数，照理说应是在无氧
区间，但在无氧区间是不可能维持那么久的时间，若说是有氧，心跳数又太
高。近来一周的跑法都是一开始两公里当暖身，再拉高速度跑半小时左右
（心跳180左右），后面十分钟再降速缓和，最后收操，跑完并无不适。想
请教大家的是，以180的心跳数持续跑下去会不会出问题？有没有跑友在跑
时心跳也是偏高的？看过一些文章，有人是150左右就很喘，但150对我来说
根本不必特地去调呼吸，这种现象到底是好还是坏？请大家指点，谢谢。

也许你异于常人。数字是参考，不是绝对你可以测看看跑很喘的时候是多少，有时是机器的问题

曾经使用过两种装置测试过，相差不大数值应该是没错

无氧差不多只能跑400m啦~

180 撑半小时，我做不到 ，175下撑十分钟我有机会

每个人心跳pattern不一样~不要太执著在绝对的数字上~

你应该先试着热身后，全力冲刺到喘到不行快挂了然后看最高心跳多少，再去算比例如果长期在90%以上强度训练的话，心脏会比较大颗就是所谓的左心室肥大如果35岁心跳150的话，基本上是不会喘的心跳容易飙高还有另一个代表就是你的有氧能力不好一样35岁，职业选手150的心跳可能跑在4:00左右sub3左右的业余跑者，150大概都在4:40-430如果你150只能跑到7分速，那有氧能力真的要加强

请问高强度训练出来的左心室肥大现象是好是坏？

一般人没跳那么多啦~肥大到后来就不跳啦~

那是理论上，因为人年纪大了也会有一些疾病，像高血压年纪轻没差，但年纪大所有弄在一起，也很难说因果跑量、周期如果都很高跟密，例如每天跑1x，每次都90%那长期下来对心脏是不好的不看速度只看心率，35岁17x心率跑30分钟不会很难会暴大概要180以上，你的高速跑半小时应该不是全程180+至于有氧，全程不用到口呼吸大概就算是了有的人一开始可能不用，但30、40分钟后开始觉得喘那就是负荷开始超过，心率高了，基本上如果维持心率同一次训练连续跑2、3小时后会愈跑愈慢

我觉得Garmin测的心带数偏高...

但有氧能力提升，长期下来同心率下会愈跑愈快