如提 小弟高中的时候断了十字韧带
当时的医生跟我讲说如果不做剧烈运动的话不一定要立刻重建（因为当时再准备考大学）
现在大二了常常被女友说肚子大 肉多
开始想要运动做有氧 听人家说慢跑不用钱运动量又足够
可是小弟前十字韧带断了 之前打打篮球什么的很多动作都不能做
时不时膝盖还会小扭
因为目前自己感觉轻微的跑步好像可以 但是又听说慢跑很伤膝盖
自己膝盖已经有伤了怕老了悲剧......
想请问版上的大大们 我如果带着护膝 开始练习慢跑可以吗？

学校有健身房吗?可以跑步机、踏部机、飞轮换著练，负担就会比较小。

可以的.我就是右膝前十字韧带断掉 没接照跑 全马有完成肌力练起来就不用怕伤膝盖..那时候的复健科医师跟我说的现在一切都没啥问题~

没接有风险，半月软骨如果磨损就亏大，因为那个没替代品啊

我也断右膝前十字耶(握手),可以跑步,只是跑不快这样~我也完成3场全马+十几场半马了,只要别跑太快应该ok.喔,忘了说,我有接起来,十几年了,最近这3年才开始密集跑步

膝盖有旧伤的话，还是建议你要把腿部肌力练起来，不要光跑，顺便重训练一下腿，学生有很多时间可以好好练，而且肌力练起来不但跑得更轻松，还可以帮助顺便减脂。

你还是回医院一趟给医生做评估吧!

我十字韧带松掉内侧韧带松半月软骨裂肌力练好转弯处小心就好

先戴护膝每日快走1小时

建议找医生以及"专业"教练评估肌肉强度，柔软度等，再决定适合运动。

我也是ACL complete rupture术后，医生建议我可以跑步！