[新北] 身心减压~压力调节与TRE®工作坊

楼主: csbright (云淡风轻)   2021-01-20 09:27:52
许多朋友不约而同的说,2020最大体会,好好照顾自己的身心是最重要的。
在生活中,我们面临各种压力,适度的压力帮助人成长,但过度的压力往往造成身心症状,如何帮助自己减压,处理压力带来的影响呢?
在这个工作坊,我们不只练习TRE®,也结合正念、筋膜放松、艺术疗愈、冥想等等减压方法,深化练习身心觉察,融入日常生活,调节压力,回归身心安定自在。
共计六堂课,含五次团体课程 及一次一对一深化课程。
#脸书活动介绍:https://fb.me/e/3eGhN2v23
#课程简介与报名:https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9
【TRE®是什么?】
 
Tension Release Exercises (TRE®),中文为“压力释放运动”。由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士所开创,是崭新的身心保健技术,协助人们调整压力对身心的影响,适合想要自助舒压的您。
借由启动人体自然神经颤动,释放肌肉筋膜的紧绷压力,调节自律神经系统,重建身体及大脑神经的连结,促进自我觉察及身心平静, 放松身体,提升睡眠品质、专注力,改善情绪/人际关系。
在安全的环境,及温和渐进的引导下,重启身体抖动修复本能,协助身心回归自然平衡,促进健康,透过TRE®更加认识身体及自己。
#TRE® 官网:https://traumaprevention.com/
【课程大纲】
1. 团体课程
第一堂 探索启程:开启自我觉察之旅
第二堂 压力警报:自我压力调节策略
第三堂 活在当下:呼吸与筋膜
第四堂 看见彼此:聆听生命故事
第五堂 创造可能:崭新的身心关系
2. 一对一课程:依据学员状况调整
*附自主练习音档&练习文件
【学员回馈分享】
工作坊学员B
“很喜欢这次的TRE工作坊, 从第一次上课对TRE的陌生, 到最后一次上课可以和身体对话
, 收获很多, 对自己的身体更加了解, 接下来计画持续练习TRE, 也希望有机会可以上更
多相关的课程
谢谢你的带领和塑造安全舒适的环境, 让大家可以放心的觉察身体和分享体验, 也谢谢在
课程中穿插跟压力有关的主题, 让工作坊的内容不单只有TRE, 相当物超所值”
学员回馈~掰掰生理期噩梦:https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
【课程纪录回顾】
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090
【适合对象】
18岁以上,想学习自助身心舒压技术的人皆可
*孕妇、三个月内有进行过手术者、有癫痫或类癫痫症者不宜
【课程时间】
共六堂课程:五次团体课程 & 一次一对一课程
*团体课程:3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 周六下午 15:30~18:00
*一对一课程:个别讨论时间地点 (中和工作室或线上带领)
【团体课程地点】
Mudan创意身心转化工作室(新北市板桥区县民大道一段283号2楼)
捷运府中站2号出口附近(步行约2-3分钟即可抵达)
【课程报名及费用】
# 课程介绍与报名表:https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9
1. 课程费用:
1) 原价:$7200/人
2) 早鸟优惠:$7000/人
*早鸟优惠截止日:2/10 (请于截止日前完成报名及汇款)
3) 双人同行:$14000/两人($7000/人)
4) 感谢防疫人员优惠:$6800/人(请附医护执业证,或疾管署工作证以兹证明)
*小资爱心方案:若您因经济因素,需特殊付费方案,请先私讯或来信讨论。
【注意事项】
1. 四人开课,八人满班。
2. 为维护课程品质及学习效果,不接受单堂报名,请假无补课及转让机制,亦不退费,请考量自身时间安排,确认六堂课皆能参与,再进行报名。若想试上的学员,另有体验课程可以报名。
3. 因卫生考量,请自备瑜伽垫、水瓶,若无瑜伽垫,毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽垫,请于报名表中登记,租金$50/次。
4. 有更衣的空间,穿着合身有弹性的运动服,勿穿牛仔裤或太宽松的裤子,易流汗者可自备毛巾。
5. 课程时间2.5小时,建议课后留休息时间及多喝水,不安排激烈活动或重要会议,让身体及神经系统调整修复。
【引导师】
 
Clara 克拉拉
 
资讯人出身,曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。
 
曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰,为了找寻自我保健修复的方法,因此踏上疗育之路,经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®等等的学习,持续在各种练习及不同领域中,深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章,期盼将这份经验,分享给更多有需要的朋友。
 
脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记:https://www.facebook.com/meeturbody/
身体觉察教学官网:https://meeturbody.weebly.com/

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