看似风光明媚的盛夏，内藏着许多现代人的身体不适。
在外过度阳光曝晒、室外温度和室内冷气温度差异、冷气房待太久、气虚、皮肤疹…
等等引发的疾病、疲累，都让我们觉得盛夏很难熬。
在这个时期，我们试着以慢速贴近自己。
夏季的基础瑜珈，着重在以呼吸引导身体。
并放慢速度，使身体有足够的暖身及伸展，在饱满的呼吸下，来练习体位法，
让燥动的身心在过程中慢慢冷却，也在静定的过程中练习，不过度爆汗，守住精气神。
在看似简单的动作当中，调整身体肌肉使用的平衡，重心落于何处 、身体延伸的方向、
收缩处，在每一个吸吐之间来回的调整。
课程收获 ：
●学习如何进入、完成、离开每一个体位法
●认识身体各处的肌肉
●平衡的练习身体力量
●课后能够自主练习
课程内容：
●一步步认识身体
每周以单一主题为练习方向。例如，主题：【启动髋关节肌肉练习】，课程透过前弯、站
姿…等各种体位法来学习体关节肌肉的使用，让您清楚知道如何进入体位法，而非只是模
仿老师的姿势，长期练习后，能因为了解自己目前的肌肉状态，而知道当下适切的练习深
度，真正不落入比较。
●身体之外，练的是觉知
模仿老师的姿势，不是一件容易的事，对部份的人来说，若没有镜子对照着确认，容易不
知道身体现在的摆位，甚至会摆出和老师天差地别的姿势，这和身体各部位的觉知及肌肉
控制能力有关系。瑜珈是一种生命态度，提高觉知的生活，能帮助我们时时刻刻安住于自
己的身心。
●循序练习
本课程依内容分为“基础正位”、“基础流动”，建议依 " 你对身体的了解状况 "来选
择 (或私讯询问)，将能够获得最适切的练习。
基础正位 8/7~9/25 每周一 PM7:30~PM9:00 (建议初次上课选择 )
1) 恢复觉察身体的能力，启动久未使用的身体主要肌肉，练习共同启动身体各处细微肌
肉
2) 阴瑜珈
3) 静心
基础流动 8/8~9/26 每周二 PM7:30~PM9:00 (建议旧生选择 )
1) 每周依主题不同 ( 例如：核心、手平衡、后弯…等主题 ) 设计串连体位法，以呼吸
带身，进入流动，含阴阳瑜珈练习。
2) 静心
**每周的课程都是循序渐进的，建议每周出席
**课程准时开始静心暖身，这些是为了接下来的体位法做准备，非常重要，为了您
的安全，及整体的练习品质，请勿迟到。