工作累了吗? 用脑过度，身心疲倦吗?这个纾压方式，你一定没试过，但正
夯！
时间: 7/23(日) 早上10-12
地点：台北市“剑潭区民”活动中心 (不是救国团剑潭活动中心哟)
地址：台北市通河街179巷2号3楼，士林幼儿园楼上
座位有限，请先报名
免费公益讲座，报名：https://goo.gl/forms/9RqISFFNPd0AguCB3
大陆最近推动“发呆运动”，每天至少空出5分钟发呆，可使身心舒活，压
力也能烟消云散。有医师却认为(联合报106.10.21)，“禅坐(或称冥想
meditation)”比“发呆”更有效，发呆仅能让身体放松，却没办法解决负
面情绪，若是发呆后又得面对现实压力，反而适得其反。
禅坐已有数千年历史，近年来更越来越受到西方国家重视，科学家发现禅坐
对神经传导与脑波的有明显影响, 对于压力释放及心灵平静有显著改善:
[神经系统] 禅坐能平衡自律神经系统, 使交感神经系统活动降低, 并活络
副交感系统, 有效缓和心跳、呼吸、内分泌反应的速度, 让压力导致身体的
紧绷"慢"下来
[大脑与情绪管理] 禅坐对大脑神经传导与结构有明显的影响, 脑额叶
alpha波显著向左大脑移动, 杏仁核对情绪刺激反应降低, 这使人负面情绪
减少并感到内心宁静, 产生正面情绪 （如：快乐. 慈悲. 满足...等）
拥有15年禅定静坐经验的苏立仁教授，将在本次讲座，分享他在生医领域研
究10多年的禅坐科学见証。苏教授表示，多数人认为旅游、吃美食、睡觉就
能解决压力，其实纾压最关键的是“正面思考”，发呆是否能纾压，需要再
讨论，只是放空5分钟，效果可能有限，不如抛开思绪的“静坐或是冥
想”，尔后，重新省思、调整自己正面对到的人、事、物，才能让心灵得到
舒服。
【讲师简介】苏立仁 博士
中央大学系统生物与生物资讯研究所副教授- 苏立仁博士，分享多年研究癌
症的心得。此次讲座除分享肿瘤细胞研究心得外，苏教授本身亦有多年禅修
经验，也同时教导民众运用禅的生命力，使身心更健康！
※关于“丰富生命”功坊
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※更多免费公益讲座 (养生、食安、健康、职场...)
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