一项研究证实，不管是否肥胖，喝含糖甜饮料可引发2型糖尿病。研究发现，跟不喝含糖
饮料的人相比，每天摄入一份含糖饮料者，10年发生糖尿病的风险要高出18%。在根据体
重进行调整后，正常体重的人如果每天摄入含糖饮料，其患糖尿病的风险仍然要高出13%
。
《糖尿病学》（Diabetologia）杂志2015年5月6日在线发表了Laura O’Connor博士等进
行的一项前瞻性临床研究，结果发现2型糖尿病发病风险升高与软饮料（HR，1.21）和含
糖乳制品（HR，1.22）摄入增加密切相关，用水、不含糖的茶或咖啡每日替代一份含糖饮
料能使2型糖尿发病率下降14%–25%，含糖饮料（包括含糖乳制品）与2型糖尿病风险增加
密切相关，且独立于肥胖之外。此外，这项研究还估算了摄入含糖饮料对整个人群的影响
，并发现如果总能量中糖摄入量能够减少2%–10%，则有可能会导致新发糖尿病病例减少
3%–15%。
吃糖多真的会得糖尿病，这还不是含糖饮料的全部罪行！
含糖饮料与心脏病
著名国际期刊《循环》（Circulation）的一项研究表明，每天一罐糖饮料可导致心脏病
风险增加。研究人员综合考虑吸菸、饮酒、服用维生素、家族病史、运动量、身高体重指
数（BMI）等因素后的结果显示，与不喝含糖软饮的人相比，每天喝350毫升含糖软饮（通
常一罐饮料为330毫升）的人心脏病发作几率升高20%；每天喝两罐软饮，心脏病发作几率
升高42%；喝三罐软饮，心脏病发作几率升高69%。
含糖饮料与结石
多喝水会稀释尿液，减少结石危险，因此很多人为了补水整天拿瓶饮料喝。但实际上多喝
水防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好。饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因
等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多。各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和
糖，多喝反而更容易形成结石。这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因。
含糖饮料影响儿童发育
大量喝饮料可导致儿童过胖或过瘦。对于食欲正常或食欲较差的孩子，饮用大量饮料会冲
淡胃液，导致食欲减退。饮料中的大量糖分，使血糖不易下降，容易导致孩子的进食量下
降，造成孩子因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄入不足而消瘦。对于食欲旺
盛的孩子来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，容易引起肥胖。
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为了您的健康，请放下手边的含糖饮料吧！
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