如题
本人虽然木舌却有严重咖啡依存症，
以前上班的时候固定早上和下午时段各一杯大杯美式，中间再几份办公室咖啡机喝免钱的
浓缩。 有时喝太多发抖还会觉得很爽(有事)
最近备考期间为了调整作息，每天咖啡因的摄取量有在慢慢做控制。早上也尽量自己泡茶
，加B群辅助。 目前已经可以做到一天只喝一杯美式。
晚上有固定服用赞安诺和立舒定等药物的习惯。听从友人建议晚上5、6点过后就不要碰咖
啡。
但每每忍到了晚上9、10点左右的时候就开始烦躁，觉得精神不济，非常想喝咖啡，觉得
书看不下去。 但喝了就会到凌晨2、3点 觉得非常疲累却睡不着XD
想请问各位有没有类似的问题，都是用什么来代替晚间咖啡的～