Q1请问哪一本的短跑训练书籍比较专业呢…
Q2有的人认为重训的爆发力训练，要每组用最快速度25~30下的重量；
有的说要每组快速3~6下的重量?有的说组间休息20~30秒，有的说组间
休息3~5分钟…
请问到底要用那个啊?
请对体育、短跑、爆发力训练有研究的前辈，帮忙指正一下我排的课表
短跑改进训练课表2014/11/29
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/400296604
目标
12月15日以前，
15kg灭火器跑50公尺，进步到每次计时，都在13秒内；
爬高20公尺，进步到82秒内...
12月20日有可能要考(12月15日有进复试名单的话)

看了影片才发现50公尺不是直线是折返跑