各位朋友午安
又是我
我又从情绪低谷里走出来了
今年2月我一直呈现在躁期
直到6月发现工作不能带给我成就感
让我感到自己没有价值
于是我又忧郁了
离职之后前妻一直帮我找各种资源
包含病友如何好起来的分享
但是陷在忧郁谷底的我
没有力气做任何事情
加上我自己先违背她的天条
且我在郁期时提出离婚
11月初我们正式分开
我回到我的原生家庭
在家里颓靡了1个半月
期间都要求和前妻视讯、看小狗
不然我靠安眠药物没办法睡着
颓靡的这段期间
家人带我去找一位自学佛教且经历15年忧郁而走出来的治疗工作室
让我好起来的点在于他给我一句话
“分清楚事实和现实”
于是我不沉溺在无法挽回的事实
我接受是我自己提离婚的现实
结婚时如何分配家务和工作也是我选择的现实
一切都是我选择的
只是我逃避了
我愿意接受现实
所以我好了
接着没有继续去治疗室
而是寻求身心科诊所的咨商师
已经持续6次
但每次都是我说给咨商师听
开始慢慢没有反馈
接着给自己4次的时间让咨商师引导我说话
如果仍然没反馈会选择暂停
(毕竟一次2500很贵...)
这次好起来
我可以自己控制心境
发现正在躁了
我会强制让它回到水平线上
至于要如何防止忧郁(掉落到水平线下)
我也还在学习
人生就是一门学不完的课程
总之这次有简单的懒人包想分享给各位
*** 先爬起来，然后小步走，接着跨步走，就有力气跑了 ***
1. 少接触造成压力的环境，除非你有足够的抗压能力
2. 多爱自己，多爱家人，多爱朋友
3. 多找人说话，不行的话就打字
4. 活在当下
5. 不去放大任何好的或坏的事情
6. 不要想太远
7. 不要太过要求自己
8. 不要逼自己
9. 当个有弹性的人
10. 不要期望过高
11. 不要把自我价值跟工作联想
12. 愿意接受新知不要固步自封
13. 要相信自己是优秀的人
如果你/妳愿意说话
欢迎推文或站内信给我
我不能够帮你/妳什么忙
但我愿意听你/妳说
希望各位平安
能够迎接新的一年