因为入睡困难吃舒眠诺斯快一年，
后期吃了也还是翻来覆去2-3小时无法入眠，
（但睡着能维持3-4小时）
医生建议我提高运动量or白天早点醒引导晚上早点睡~
可安眠药不就是吃了让人想睡，
怎么反过来要让自己累了再吃才能发挥作用？？