上个月都在吃比较高剂量的镁。
发现可能是自己代谢能力的问题，吃了之后会有大半天都很想睡、昏昏沉沉。
现在改用综合维他命，里面的镁比较低剂量，感觉还是好入睡、也比较不容易想睡。
最近回头研究躁郁症相关的事情，感觉真的很难、很难。
而从诊断书和证明背面的码上发现我是那种混和发作型。
这样我不太清楚要怎么判断我自己是什么状况，感觉躁症和郁症的状况会混淆。
摸索后知道ASD的特性导致于我在面对生活改变的时候会有压力很大的烦躁行为。
躁症或郁症可能会加剧这种烦躁感，反之若是没有这种状况，躁症或郁症不会有烦躁感。
然后所谓的焦虑又好像比较跟郁期挂勾？不太清楚躁期会不会有这种状况。
因为已经稳定服药太久了，我上次发作已经是好几年前读大学的时候。
再更之前就是出社会后不久、或是更早之前的读高中的时候了。
印象中比较深刻的是，会有一种感觉是自己却不是自己的声音在叨念。
自己的念头会转不出来，然后听到身旁的吵杂人好像都在讲自己的坏话。
比较特别的是，视野开始会有白色的东西出现，里面有黑黑的洞，我会觉得是外星人。
但我听说好像精神疾病不太会出现这种视觉幻觉？
稍微比较有感觉的是，如果我当天作息是高强度运动加上大量咖啡因。
那在睡前前两个小时会有点轻躁的感觉，我会开始控制不住自己想网络购物……
所以一直困扰我的反而是郁症吗？
除了冬天几乎一定躺的季节性忧郁。
冬天一定要想办法运动搭配营养补充，不然真的没有精神做事情。
去年好像是我第一次冬天运动熬过去，唯一没有放弃创作的一年。
平常好像压力比较大就会开始比较忧郁情绪，尤其是再叠上ASD那种发生改变的压力感。
上次被指派要带外籍新人又要一个人扛生产线，又一直被主管叨念怎么一直做不好。
那阵子心情跌到谷底，最后真的是直接崩溃痛哭。
这样感觉我好像吃药之后就比较常处在忧郁的状况中。
所以要想办法把能量拉上去，感觉运动加上维他命好像效果还不错！
只是我有看到躁郁症是退化性疾病这点，觉得挺可怕的。
不知道自己的能力是不是从小时候开始就在退化了，真的有一年不如一年的感觉。
只是我真的不太清楚是ASD的问题还是发作后退化的问题。
小时候虽然从幼稚园就开始看诊，但吃药都是吃几次觉得很痛苦就没继续吃了。
我觉得发作后退化也是有，但可能稳定治疗后、维持在还勉强可以的程度。
只是对工作也没有什么信心，现在很努力在找方法克服工作上的难点而已。
因为脑袋不好、只能想方设法，大家每次都说要努力、但我平时就已经很努力了。
不过真的是到最近才知道，原来我不太能跟人沟通，即时互动有困难。
难怪主管以为我都不会讲话……跟家里互动也都是比较简短的。
也难怪我常常不知道同事在讲什么，做水电的时候也是常常一问三不知。
可能因为比较喜欢想故事，内心小剧场是常常都在讲话的，还以为其实我有在讲话。
也才知道在做Youtube的直播，为什么我很难和观众互动，真的有点晚了。
整理一下最近的感想，毕竟这个在噗浪上写起来不太方便好看。
感觉真的有太多、太多要学习的了，我再摸索看看、可以再学习什么帮助自己。