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Psychiatry
[日记] 睡前仪式。
楼主:
showwhat2
(华仔)
2023-04-29 20:48:40
这阵子熬夜有点凶了,每天都是十一点左右才睡觉。
查了一下有报复性熬夜这种说法,说可能是想要有属于自己能够掌握的时间。
不过查不太到解法,只知道有睡前仪式可以帮助睡眠。
‧泡温水澡
‧阅读书籍
‧聆听白噪音
‧睡前伸展
‧网球按摩
‧脚底按摩
不知道有没有用、也不清楚实行的困难度。
只是为了让身体变得更好,我得试试看,否则只可能越来越糟糕。
最近在尝试吃一些维生素和中药。
不知道会不会对药效有所影响,也不清楚有没有比较好睡。
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