不得不说，心理咨商有总神秘的力量，可以指引人蜕变，想推荐给犹豫不决的你，或是正在
咨商的你一些想法，也想透过文章记录下我的改变。
一、咨商前的初谈
因为在学校咨商的原因，第一次初谈由实习咨商师负责。主要会聊期望未来咨商的走向与询
问过往人生重要的议题，以及会告知咨商的保密原则及例外。
当时的我完全是放空的XD只大致说了一下对于咨商的期望：
（1）希望可以缓解疾病带给我的痛苦：
当时忧郁症的状况非常严重，还配上焦虑症搅局，被两种疾病夹击真的是超痛苦
（2）压力调节：
当时还处在要考国考的阶段，又有疾病又要备考真的是一颗头两颗大
不过如果有机会的话，还是可以在进去初谈前想好自己要说的话，这样实习咨商师可以收集
到的讯息也会更加完整～
二、咨商过程
1. 彼此熟悉期
刚开始接触心理师，真的是抱持着超高防备。我是一个很封闭的人，要拨开我的内心简直是
跟撬开蚌壳般一样困难。所以在初始阶段，每次去我都不知道要跟他聊什么，每次都在乱讲
话。
后来讲著讲著，心理师开始从我的童年开始剖析，当时的我糊里糊涂的说了很多童年的阴影
，结果差点被通报社会局、差点魂断咨商室（误）
当时真的对心理师失去了信任感，瞬间变得不敢接近他、交出内心的话，但我很感谢当时的
我勇于面对，没有逃避选择继续咨商。
话又说回来，这个剖析与我想探讨的议题根本毫不相关，当时的我也很迷茫为什么要问我的
童年。现在回过头看，才发现我扭曲的人生观点，正因为童年的故事才造就出今天的我。而
疾病的衍生或许也正因为过去的人生缺少了什么。
也许心理师有时候问著一些特别的问题，但也许是在默默分析你的人生价值与思考模式，所
以大胆的讲吧！
2. 自我探索期
不知道从哪里看到的句子：“经过了大约三、四次咨商，个案与心理师中间就会建立起信任
的桥梁”
在经历了前面的波折后，我真的在这个次数里与心理师建立起了信任。我也开始学着相信眼
前的人，相信他可以带领我走向未来、走向希望的地方。
而我对于每次咨商也转变成期待的心情，在每周等待的时间里探寻自己的内心，思考下周要
谈论什么议题。当时的我还特别买了一本笔记本，专门用来记录咨商的事。
https://i.imgur.com/L3W8L5Z.jpg
当时还画了机制图（很三类的解决方式XD），去感受心理师给我的感受与自己的内心小剧场
。
https://i.imgur.com/tvU5RTV.jpg
有时候也会用文字记录，书写下某天突然想到的议题，突然想到的想法。
3. 找到根源期
探索了十几周后，我终于发现我自己的盲点：过去的我极度厌恶自己，却极力的满足自己所
珍惜的人，久而久之就迷失了自我。但我却没有想过要珍惜自己，好好的疼惜自己，把所有
的负面往自己身上揽，觉得自己一事无成。
当时心理师用了很多方式去让自我沟通，其中最让我难忘的就是空椅法：试着想像内心的自
己正坐在无人的椅子上。心理师用着极度温柔的口吻向我问著，想对内心的自己说些什么事
，我回答：想告诉她，谢谢妳与对不起。谢谢妳，勇敢的走到了今天。对不起，我一直忽视
了妳的存在。
在碰触自己内心的同时，一定会疼痛，但唯有越走越近，才能更加了解自己。在寻找自我路
上的人，愿大家都可以找回迷失的自己，慢慢抚平那满是伤痕的心。
4. 离别
最后的标题简洁易懂，凡是关系都有结束的一天，我因为毕业生的身份，不得不提早面对这
件事。此刻的我仍然对心理师保持着喜欢的情感。（中间就有跟心理师讨论过这份情感，可
能是因为缺少关爱产生依赖，进而产生喜欢的情愫）
每个人对待离别的方式有不同做法，那天心理师近乎被我拷问了50分钟。我到后面都觉得不
好意思，他说：如果所有离别都有一次机会可以好好说出没说出的话，说出没问过的问题，
那么遗憾是不是就会少一些？
最后我向他说了因为害怕再被通报，而隐瞒很久的话。曾经的我站在12楼的窗边想着跳下去
就可以结束人生的所有苦痛，但因为遇见了一位很棒的心理师，让我再次相信这个世界还有
很多美好，现在离开似乎太早了。
分离一定有所遗憾，一定还有很多没讲完的话。那天，我一个人在咨商室哭了一个小时，也
想了很多这过去种种，我很感谢五个月前的自己义无反顾的填下了咨商的申请单，让我有一
次重生的机会。
三、结语
未来的路还很漫长，此刻的你我或许都还在努力面对未知的每一天。但心理师的出现，陪伴
个案走过人生中的低谷。如果将讨厌自己与爱自己分成两个彼端，我从未想过我可以脱离厌
恶自己的黑暗轮回，走到这么遥远的地方——我正站在爱自己的起点。
人生的课题很多，但从心理师那里学到的是如何自己陪伴自己成长，直到有一天，仅有你一
人，也能安好，勇敢的朝未来大步迈进！