手机发文，如果排版不好请见谅。
今天发文是想分享以及求助。
我有焦虑症及恐慌症六年了，2017年知道自己自律神经失调，2019年正式挂号精神科开
始服药。
第一次发作是2016年的六月，在公司车上突然喘不过气，觉得自己很有可能死亡，恨不
得马上到医院挂急诊，这种感觉在十几分钟后就消失。
接下去的好几个月，这种要被剥离现实，肌肉紧绷，离死亡很近的感觉通常都是无预警
的袭来，辗转挂了心脏科，家医科，胸腔科，也只检查出了极轻微的二尖瓣膜脱垂。
2017年在例行健康检查中发现自律神经失调，当时的我在google上看了非常多资料，只
觉得应该保持运动，调整心态便会好转。
然而事情并没有我想的这么简单，即使运动了，想办法让自己心情愉悦，三不五时的恐
慌焦虑感还是朝我席卷而来，甚至到2019年时我开始失眠；试过睡觉前听古典乐，佛经
，看书，即便打了手枪也没办法入睡。身心俱疲之下前后找了几位精神科医生才开始固
定服药。
服药过程中明显发现症状好转，直到最近因为疫情但又必须得当空中飞人不停隔离后，
在隔离酒店几乎每两天晚上就要发作一次，而我一直以来的症状基本如下：
1.坐立难安
2.感觉快要喘不过气，想要跑医院
3.肚子痛要劳赛
4.手脚发冷，偶尔严重会颤抖
5.现实抽离感，周遭一切变得不真实
6.肌肉僵硬，尤其肩膀
7.心跳似乎变快，但其实没有，只有当下一直在想不转移注意力才会变快，也因此我把
有测量心率的Apple Watch丢了。
我原本一直认为是母亲的骤逝让我无法消化突如其来的噩耗，但时间真的能够冲淡悲伤
，可即使随着日子一天一天的过去，焦虑及恐慌的症状还是没有缓解，我才开始正视这
个问题，以及回头看是什么原因让我也得了现代文明病。
从小的高压环境，海外工作的孤独，对事业的追求，家族遗传基因，以及失去了我的挚
亲，原来它是慢慢累积起来的。
现在的我还没正式做过心理咨商或者精神认知等治疗，也想请版上有经验的朋友们推荐
是否有不错的医生或者大家在缓解症状时的方法。
曾经的我很着急，认为吃一两个月的药，焦虑症就会离我远去。现在我则慢慢的学会与
它共处，虽然发作的时候还是很害怕。但透过它，我也逐渐了解自己的弱点在哪里以及
学会适时的向外求助。
文章很长，也谢谢有耐心看完的朋友，如果以后有什么好的方法我也会分享上来。