我有时候情绪会很不稳定
轻则流泪不止
严重则崩溃 强烈想自残自杀的冲动
几乎都是在没有发生事件的情况进入upset状态
比如吃饭到一半突然就很难过
多年前发现了一种方式可以解决
就是抽离
我会闭上眼睛想像整个人 灵魂 离开身体
进入一个什么都没有的空间
一开始可能会用白色房间想像
后来连白色房间都要抽掉
进入那个状态维持一下再回来
我就会脱离本来崩溃或暴走的状态了
（至少不要在外面一直哭嘛）
上网查也发现很多文章会建议大家情绪上来
先抽离出这个状态跟环境再思考
（不过主要都是针对发生事件导致的情绪失控）
BUT
不知道为什么
我很不喜欢这样做
我会宁可一个人在路边哭得稀里哗啦的
也不想只要短短几分钟就可以回到正常
宁可沈浸在各种难过的情绪里
也不想立刻能解决问题的抽离
实在是不知道该怎么做才好
补充
目前靠吃中药控制有比较改善
也不像西药被副作用折磨得半死
比没吃还糟糕
（我有长期服用过
换医生至少都有给数次数月调药时间）
之前的诊断都是躁郁症
但排了月底的精神鉴定 到时候再看结果

小时候知道冥想但老是进入不了，乱尝试就发现“抽离”了（问过有在冥想的人说我那不是冥想