今天到医院的时间有一点点晚，
在医院量血压和身高体重，
就马上走到诊间，灯号还没开始看诊
轮到我的时候，医师问我最近过的怎么样？
我说还好，后来就问说有没有在运动？
我说没有，医师说运动是目前最重要的事情，
其他事情还好，目前体重逼近78kg
另外目前服用的药物：早上锂盐一颗
和帕金宁一颗，睡前锂盐一颗
和若宁两颗，想请问的是什么运动
能够有效减重？谢谢！