因为分手前的联系，对方频繁传短信、打电话的震动影响
导致现在不论是line的震动、电话的震动、app的通知震动
只要看到或感受到震动，心理的恐惧就涌了上来，胸口开始发闷、一阵紧张的感觉袭来
这样的焦虑害怕感觉要怎么减缓呢？