代po 手机排版。
那是平静的一天，但晚上抽烟到一半突然头晕、很想吐、感觉心悸、心慌慌的，开始全身
无力，手脚无力，。接着，因为感到莫名害怕，跑到房间坐在地上，但没开灯，灯光会让
我想吐。
本来以为一个人坐着会好一点，但看着房间的窗口，突然觉得会有个头从窗户浮出来，我
撇开视线，接着看到门缝的光，觉得会有黑影飘进来，或是蛇跑进来。反复几次，更害怕
，便把头抱着膝盖，哭泣。
后来我家人发现我，带我去便利商店买东西，这时候的我看到路人也很害怕。我想，那看
地板好了，但地板感觉要塌陷了。看到影子也很害怕，觉得不像自己的影子，觉得它好像
要来取代我。
后来我家人陪我，我就没这么害怕，但整晚没睡，依然心慌慌，一直做恶梦。
隔天上班骑车，突然觉得轮胎要飞走了，感觉自己一定要迟到了，觉得有车子在逼我车，
突然很害怕，头昏眼花，快吐了，路上的车子好像要过来撞我。
一整天上班一直想这些可怕的事情，怕他们发生。而且明明没地震，却感觉有地震，上下
震动，连走路都不行。依然心慌慌，头晕想吐。
问题：
我被确诊为恐慌症，吃赞安诺，
1.想问手边没药的时候发作，该怎么处理？
2.除了吃药还有其他事情有帮助吗？
3.请病友分享自己的生病历程好吗？