各位好，我今年大二、女性，长期有以下状况，曾经多次想请求医生帮助，可是还是对就医退缩，情况时好时坏，不知道如果要自助还需要哪一种练习？有需要到让医生帮助吗？
1、很容易紧张，心跳很快，有时候会喘，最严重的几次觉得没办法呼吸、发抖、冒汗、快看不清楚前面。
2、在跟别人说话的时候，或和爸爸妈妈讲话，不知道要看哪里，脑中一片空白，可以做好的事情都被搞杂，本来以为常接触陌生人就不会再怕，逼自己打工、到异地读书，还是会紧张可是好很多，可是最近又得开始找工作，觉得很害怕。
3、时常认真觉得别人要害我，朋友都会说“又发病了”
4、月经来之前尤其严重，而且会觉得心情非常差，什么事都无法完成，会搞杂学业、健康、朋友。
5、我觉得我有酒隐，高中每天喝， 觉得紧张就想喝酒，不喜欢没有喝酒的场合，让人觉得很紧张，现在克制，但是最长还是没办法超过两个礼拜不喝。
6、 常做恶梦，有时候会吓到不敢再睡。
我不知道现在不改变好自己，以后要怎么出社会，先谢谢各位的留言。